Cuatro bebidas para reducir los niveles de azúcar en sangre de forma natural, según nutricionistas

Controlar el azúcar en sangre es fundamental para evitar los daños que este puede provocar en la salud. Como bien sabemos, las verduras y las frutas son ideales para mantener estable el azúcar en sangre, así como las pastas integrales y los alimentos sin gluten. Ahora bien, dentro de este grupo hay algunas bebidas naturales que favorecen notablemente su disminución.

A la hora de controlar estos niveles de azúcar en sangre, no solo es importante la alimentación, también la hidratación y el tipo de bebida que se ingiere. Lo principal es evitar las bebidas azucaradas como pueden ser los refrescos, los zumos de frutas o la limonada, pero existen otras muchas que son naturales y afectan de forma positiva a la función metabólica.

Bebidas que reducen el azúcar en sangre

Una bebida ideal para reducir el azúcar en sangre es el café. Aunque muchos no lo crean, hay estudios que demuestran que beber café de manera regular se asocia a un menor riesgo de sufrir diabetes tipo 2. Sus compuestos vegetales favorecen la salud de las células del hígado y el páncreas, preservando la función de la insulina. Eso si, es fundamental no añadirle azúcar, ya que hacerlo sería contraproducente respecto a la intención principal.

Otra de las bebidas naturales perfectas para este problema de salud es la leche. Las proteínas que contienen los productos lácteos son capaces de reducir la respuesta de la glucosa en sangre tras una copiosa comida. Estas tienen la capacidad de retardar la digestión y mejorar la respuesta a la insulina, provocando un efecto positivo en los niveles de azúcar en sangre.

Dietistas y nutricionistas de todo el mundo han relacionado el té verde con una reducción de los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Sus propiedades son capaces de bloquear la absorción de carbohidratos en la digestión, mejorando el metabolismo de la glucosa y disminuyendo el estrés oxidativo. Además,

Si buscas algo más nutritivo y saciante, además de perfecto y refrescante para verano, el zumo de tomate será tu mejor aliado. Esta bebida contiene la fibra del tomate capaz de ayudar a ralentizar la digestión y a su vez el aumento de azúcar en sangre después de la comida. Si añades una rama de apio conseguirás un vaso delicioso y que favorece la salud durante el verano.