El suplemento que ayuda a dormir mejor y que un médico recomienda a sus pacientes

El insomnio es uno de los principales problemas para muchas personas que puede derivar en serios problemas de salud cuando se prolonga demasiado en el tiempo. Sin embargo, un cambio en las rutinas, la alimentación o recurrir a algunos suplementos alimenticios podría ser la solución.

No obstante, el uso de algunos medicamentos para dormir puede llegar a ser peligroso, ya que pueden generar dependencia, de ahí que se promuevan algunas alternativas. Si el organismo no ingiere o produce la cantidad suficiente de algunas vitaminas o minerales, lo más recomendable es la ingesta de suplementos.

Para todo el mundo

Ahmed Abd Elbary es un médico que recomienda dos suplementos especialmente para dormir mejor por las noches, según recoge Surrey Live. El primero de ellos es el magnesio: "Creo que el magnesio es algo que beneficiará a casi todo el mundo. El tipo que se toma depende honestamente del uso que se le da", indica el doctor.

El doctor ha recomendado particularmente el glicinato de magnesio, un tipo específico de magnesio, debido principalmente a su experiencia personal. Si bien, el magnesio puede ingerirse de formas muy diversas: comprimidos, gominolas, polvos, batidos… De cualquier manera, este mineral tiene un gran potencial para abordar diversos problemas tanto físicos como mentales: ansiedad, salud ósea, regulación del azúcar, migrañas o dolores menstruales, entre otros.

Magnesio en alimentos

El magnesio también se encuentra de forma natural en gran cantidad de alimentos como espinacas, frutos secos o pan integral. Es importante procurar no superar la dosis máxima diaria recomendada, la cual va entre los 270 y los 300 miligramos, puesto que un consumo excesivo podría dar lugar a malestar y problemas estomacales.

Otra de las recomendaciones de este médico es el monohidrato de creatina, asociado habitualmente con una mejora del rendimiento muscular. Este suplemento se ha asociado con un sueño más prolongado, al reducir la presión homeostática. Si se pretende introducir nuevos suplementos, es aconsejable consultar previamente con su médico.