El secreto mejor guardado: las cinco infusiones perfectas para la menopausia, según una nutricionista

La menopausia, como bien sabemos, describe la etapa de la vida de una mujer cuando ya no tiene periodos menstruales (reglas) y ya no puede quedar embarazada. No es ninguna enfermedad o trastorno, de hecho, es una parte muy normal en las mujeres del envejecimiento.

Síntomas

Aunque es probable que la menopausia no presente síntomas o que sean leves, algunas mujeres podrían sentirse aliviadas al no tener que preocuparse por los períodos menstruales o por quedar embarazadas. Es más, ha habido testimonios reales que así lo han evidenciado en las redes sociales.

Para otras mujeres, la transición a la menopausia puede traer diferentes síntomas, incluyendo sudores nocturnos, dificultad para dormir, malestar en las articulaciones y músculos, sofocos, irritabilidad y cambios de ánimo, olvido y dolor durante el sexo.

La lista completa

El tiempo previo a la menopausia, cabe destacar, se llama transición a la menopausia o perimenopausia. Por lo general, ocurre de manera natural entre los 45 y los 55 años, a pesar de que hay casos excepcionales de menopausia prematura a los 40 años.

Ante este gran panorama, la dietista y nutricionista integrativa graduada en la Universidad de Alicante, Sandra Moñino, ha desvelado en TikTok cinco infusiones "perfectas" para sobrellevar alguno de los síntomas:

• El té verde. A su juicio, es un "potente antioxidante rico en polifenoles y es ideal para reducir el estrés oxidativo y para que sea el alimento perfecto de nuestras bacterias del intestino".
• La infusión de hinojo. Puede ayudar a reducir los gases.
• Las infusiones de sen. Ayuda a regular el tránsito intestinal.
• Melisa, Tila y Pasiflora. Mejora la calidad de sueño y los problemas de insomnio.
• Maca con canela. Aumenta la libido para aquellas mujeres que sienten que se ha visto disminuido su deseo sexual.

Recomendaciones

Cabe destacar que es de vital importancia aprender a afrontar este periodo tan diferente y a tratar sus síntomas de la mejor forma posible. En cuanto a la nutrición, conviene señalar que se debe ajustar el aporte calórico a las nuevas necesidades y hay que reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares refinados, sal, café y bebidas alcohólicas.

Y no solo eso: se aconseja tomar alimentos probióticos, se deben realizar cinco comidas diarias y se tiene que elevar, entre otras cosas, el consumo de fitoestrógenos, presentes en legumbres como la soja fermentada, en los cereales integrales, en las semillas, en frutas y verduras.