Por qué a veces nos da un calambre en el gemelo mientras dormimos: esto es lo que debes hacer

Seguramente en alguna ocasión mientras te encontrabas durmiendo sentiste un gran calambre en el gemelo que produce un intenso dolor momentáneo. Esto se produce por una contracción involuntaria y repentina del músculo, que, aunque no suelen ser de mucha gravedad, sí resultan muy molestos.

Las causas que identifican los calambres son muy variadas, sin embargo, una de la más común suele ser la falta de potasio, puesto que es uno de los minerales que intervienen en la contracción de la musculatura. Los problemas vasculares en las piernas, generalmente cuando el flujo sanguíneo no es suficiente en la musculatura, puede dar lugar a estas molestias.

Calambres en el deporte

Por otra parte, existen ciertas situaciones en las que puede producirse un calambre aunque no se esté durmiendo, por ejemplo, mientras se realiza deporte. En estos casos puede deberse a dos causas: no calentar antes de realizar deporte o bien el sobreesfuerzo muscular.

Muchos calambres suelen darse por la noche debido a un esfuerzo excesivo a lo largo del día, por lo que es recomendable estirar bien las piernas antes de irse a dormir. Una falta de hidratación también puede originar los calambres por lo que es esencial ingerir suficientes líquidos al día.

Qué hacer si se te ha subido un gemelo

En primer lugar, es imprescindible consultar con un médico si es una afección que suele repetirse con mucha frecuencia. No obstante, si se trata de algo puntual, puedes probar a estirar lentamente la pierna y el gemelo, flexionar el pie hacia arriba y sujetar con tu mano el dedo gordo del pie tirando hacia ti. Si el dolor persiste, puedes intentar caminar apoyando la planta del pie completamente.

Determinadas personas, suelen encontrar un mayor alivio al aplicar calor, mientras que para otras ocurre todo lo contrario. Si bien, los expertos recomiendan aplicar calor cuando el gemelo está en tensión y frío una vez el dolor haya desaparecido.