La Navidad ya está aquí, con lo que eso implica. Se trata de un mes repleto de excesos, que van desde las comidas o cenas de empresa hasta las reuniones familiares en los días clave de las Fiestas. Esto se traduce en un alto consumo de alimentos calóricos, con altos niveles de grasas saturadas y colesteroles, además de la ingesta masiva de dulces: turrones, mazapanes, roscones...
Al abuso de este tipo de alimentos nocivos para nuestra salud, se une el consumo de todo tipo de bebidas que hace que aumenten los niveles de colesterol, que según indica la Fundación Española del Corazón, deben situarse en menos de 200 mg / dl.
El colesterol alto se trata del principal riesgo cardiovascular y causa el 22% de los infartos y anginas de pecho y el 40% de los ictus que se producen en España cada año. Aun así, tan solo uno de cada dos españoles adultos lo saben, tal y como asegura el doctor Mariano de la Figuera.
De ahí, a que tengamos que moderar el consumo de determinadas bebidas durante estas Fiestas para que nuestra salud no se vea alterada en el futuro. Son estas siguientes:
Bebidas alcohólicas
Consumir de forma habitual bebidas alcohólicas puede provocar algunos problemas relacionados con un aumento de los triglicéridos y del colesterol. Algunos estudios aseguran que el consumo excesivo de alcohol puede afectar la proporción de grasas en la sangre y está relacionado con enfermedades cardiovasculares.
Refrescos y bebidas azucaradas
Los refrescos en lata y los zumos azucarados afectan negativamente al nivel de colesterol. Un estudio aseguró que las personas que habitualmente consumían bebidas endulzadas con azúcar tenían un 98% más de probabilidades de desarrollar niveles bajos de HDL, el colesterol bueno, y un 53% más de probabilidades de tener niveles altos de triglicéridos, un tipo de grasa en sangre que no es saludable.
Algunos cafés
Los cafés expresos y los hervidos, como el elaborado con cafetera francesa, tienen un nivel alto de un compuesto que aumenta el colesterol llamado cafestol. No obstante, un estudio asegura que se puede eliminar mediante filtros de papel.
Batidos
Se tratan de unas bebidas muy consumidas por los más pequeños. Sin embargo, su alto contenido en grasas saturadas puede aumentar la cantidad de colesterol malo (LDL) y disminuir el bueno (HDL). Los efectos pueden ser inmediatos, tal y como publicó la revista Laboratory Investigation.
