Cómo bajar todos los niveles de azúcar en sangre rápido y de forma natural

Como parte indispensable del funcionamiento de nuestro organismo, todos tenemos glucosa en sangre. Al parecer, como bien todos sabemos, el metabolismo transforma los azúcares que ingerimos con los alimentos y los convierte en glucosa. Y esta es la principal fuente de energía que nuestras células necesitan para funcionar de manera correcta.

El principal problema

Ahora bien, todo se comienza a torcer cuando el metabolismo de la insulina no funciona como debiera. Cuando esto sucede, las células de los tejidos no pueden asimilar bien la glucosa y esta empieza a acumularse peligrosamente en la sangre.

Si el sistema endocrino falla en su función de regular la cantidad de glucosa que se almacena y la cual se usa como energía, entonces experimentaremos altos niveles de azúcar en sangre. Y esto, tal y como afirman varios médicos, puede ser dañino para nuestra salud.

Recomendaciones

Una manera de bajar los niveles de azúcar es llevar una alimentación saludable, basada en comer numerosas verduras y frutas, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Eso sí, no son las únicas recomendaciones para bajar los niveles de azúcar en sangre:

• Comer en horarios regulares y no saltarse comidas.
• Hacer ejercicio físico.
• Elegir alimentos bajos en calorías, en grasas saturadas, en grasas trans, azúcar y sal.
• Controlar lo que como y bebo en función del ejercicio que se hace.
• Comer más fibra. La fibra reduce la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar.
• Controlar la ingesta de carbohidratos. Tu cuerpo convierte los carbohidratos en azúcares (principalmente en glucosa) y luego la insulina los mueve hacia las células.
• Beber agua y permanecer hidratado.
• Controla los niveles de estrés.
• Dormir suficiente y bien.
• Mantener un peso saludable.