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Salud Bienestar

¿Cuál es el peso ideal en España para hombres y mujeres, según la altura?

Una persona se pesa por la mañana. Fuente: Pexels.
Raúl González Pérez

Un 55,8% de la población mayor de 18 años residente en España en 2020 presentaba exceso de peso, un porcentaje que se sitúa en un 18,7% referido a la obesidad, y en un 37,1% al sobrepeso. La prevalencia de obesidad severa casi alcanzaba al 5% de las personas adultas (4,9%).

Y no solo eso: la prevalencia de exceso de peso y de obesidad es mayor en hombres que en mujeres, con unas diferencias de prevalencias de +15,3% y +1,3%, respectivamente, según un estudio de la Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición en colaboración con el Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII).

En profundidad

Ante este panorama, cabe destacar que el peso ideal es una medida que vincula el peso corporal con la altura y que es muy utilizado para evitar y prevenir un gran porcentaje de enfermedades como la desnutrición, la obesidad o la diabetes, entre otros.

De ahí que para calcular el peso ideal se use el Índice de Masa Corporal (IMC) (con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados).

Claro está, esta medida no tiene en cuenta la cantidad de grasa, músculo y agua, por lo que el resultado debe ser tomado con precaución y siempre contrastado con un nutricionista.

Más detalles

Otro aspecto destacado es que no es un número concreto, sino un intervalo, puesto que podemos variar de peso a diario por diversas causas. Cualquier valor de IMC entre 18,5 y 24,99 se considerará un peso saludable. Por debajo de 18,5 será delgadez y por encima de 25 será sobrepeso.

Para obtener el IMC, simplemente hay que aplicar esta sencilla fórmula:

  • IMC= Peso en kilos/Altura en metros2. Por ejemplo, una persona que pese 80 kilos y mida 1,80 obtendrá la siguiente cifra de IMC: 80/1,802= 24,69

A tener en cuenta

En este contexto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha compartido públicamente unos baremos que van a servir para determinar si hay sobrepeso u obesidad:

  • En población adulta
    • Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
    • Obesidad: IMC igual o superior a 30.
  • En niños menores de cinco años
    • El sobrepeso es un peso para la estatura superior a dos desviaciones típicas por encima de la mediana de los patrones de crecimiento infantil de la OMS.
    • La obesidad es un peso para la estatura superior a tres desviaciones típicas por encima de la mediana de los patrones de crecimiento infantil de la OMS.
  • En niños entre 5 y 19 años
    • El sobrepeso es un peso IMC para la edad superior a una desviación típica por encima de la mediana de la referencia de crecimiento de la OMS.
    • La obesidad es un IMC para la edad superior a dos desviaciones típicas por encima de la mediana de la referencia de crecimiento de la OMS.

Según los baremos del IMC, el peso ideal en mujeres es el siguiente:

  • Entre 1.52m y 1.55m, peso saludable mínimo 42 kg y peso saludable máximo 56 kg.
  • Entre 1.57m y 1.60m, peso saludable mínimo 45 kg y peso saludable máximo 59 kg.
  • Entre 1.62m y 1.65m, peso saludable mínimo 48 kg y peso saludable máximo 63 kg.
  • Entre 1.68m y 1.70m, peso saludable mínimo 52 kg y peso saludable máximo 67 kg.
  • Entre 1.73m y 1.75m, peso saludable mínimo 55 kg y peso saludable máximo 72 kg.
  • Entre 1.78m y 1.80m, peso saludable mínimo 58 kg y peso saludable máximo 76 kg.
  • Entre 1.83m y 1.85m, peso saludable mínimo 62 kg y peso saludable máximo 81 kg.
  • Entre 1.88m y 1.90m, peso saludable mínimo 65 kg y peso saludable máximo 85 kg.
  • 1.93m, peso saludable mínimo 69 kg y peso saludable máximo 87 kg.

Y en hombres, a continuación:

  • Entre 1.52m y 1.55m, peso mínimo saludable 44 kg y peso máximo saludable 58 kg.
  • Entre 1.57m y 1.60m, peso saludable mínimo 47 kg y peso saludable máximo 61 kg.
  • Entre 1.62m y 1.65m, peso saludable mínimo 50 kg y peso saludable máximo 65 kg.
  • Entre 1.68m y 1.70m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 69 kg.
  • Entre 1.73m y 1.75m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 74 kg.
  • Entre 1.78m y 1.80m, peso saludable mínimo 60 kg y peso saludable máximo 78 kg.
  • Entre 1.83m y 1.85m, peso saludable mínimo 64 kg y peso saludable máximo 83 kg.
  • Entre 1.88m y 1.90m, peso saludable mínimo 67 kg y peso saludable máximo 87 kg.
  • 1.93m, peso saludable mínimo 71 kg y peso saludable máximo 89 kg.