Las recomendaciones para mantener la memoria joven, según los neurólogos

Mantener la memoria joven y activa a lo largo del tiempo es uno de los principales retos de la salud, puesto que permite prevenir el deterioro cognitivo y permitir que la persona continúe desarrollando su vida con total normalidad. Aunque el paso de los años hace inevitable la pérdida de capacidades, la realidad es que existen una serie de técnicas que pueden ayudar en gran medida a ralentizar su aparición.

Lo primero que recomiendan los neurólogos es estar atentos a las posibles señales de pérdida de memoria, como puede ser la dificultad para recordar citas o eventos importantes, perderse en lugares familiares, así como olvidar constantemente objetos personales como las llaves o la cartera, entre otras. Ante esto, la adopción de una serie de hábitos saludables resulta crucial.

Para mantener la memoria joven, lo ideal es tratar de salir de la rutina de vez en cuando, estimulando el cerebro con nuevas actividades. El buen tiempo anima a comenzar nuevas aficiones como a aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical o alguna disciplina artística. Esto fortalece las áreas del cerebro implicadas en la memoria y el aprendizaje.

La dieta

Más allá de la estimulación del cerebro, un estilo de vida saludable unido a la práctica habitual de deporte resulta clave. Es importante mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y grasas saludables. Además, existen alimentos concretos como los arándanos, el salmón, las nueces o el chocolate negro que son conocidos por sus propiedades neuroprotectoras.

La actividad física regular promueve la oxigenación del cerebro y la producción de sustancias que estimulan el crecimiento de las neuronas, en cambio, el sueño ayuda a consolidar los recuerdos y contribuye a la regeneración celular. Por otra parte, mantener las relaciones sociales estimulan el bienestar emocional.