¿Es realmente buena la terapia con luz roja? Esto es lo que dice una entrenadora profesional

Cada vez más personas buscan terapias no invasivas que mejoren su bienestar general sin recurrir a fármacos. Una de las técnicas que ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente en el ámbito del entrenamiento y la salud integral, es la fotobiomodulación, también conocida como terapia de luz roja. La experta en entrenamiento y nutrición @crisssegura_ en Instagram, ha compartido recientemente una lista de beneficios que hacen de esta terapia una de las más prometedoras en el cuidado físico y mental.

La fotobiomodulación consiste en la exposición controlada a luz roja de baja intensidad, generalmente con longitudes de onda entre 600 y 850 nanómetros. Esta luz penetra en las capas profundas de la piel y estimula las células, especialmente las mitocondrias, encargadas de generar energía. Según la experta, este estímulo mejora significativamente la función celular y el metabolismo, favoreciendo desde la regeneración de tejidos hasta la producción de colágeno.

Beneficios

Uno de los efectos más notables, especialmente para quienes cuidan su imagen, es la mejora visible en la salud de la piel: reducción de arrugas, líneas de expresión, marcas de acné y cicatrices. Además, acelera la cicatrización de heridas y lesiones musculares, motivo por el cual muchos atletas profesionales y amateurs están incorporando esta técnica a sus rutinas de recuperación.

En el plano terapéutico, la luz roja ha demostrado su utilidad en el tratamiento del dolor crónico, la artritis y la inflamación muscular, actuando como una especie de antiinflamatorio natural sin efectos secundarios. También se han observado mejoras en casos de alopecia, al estimular el crecimiento capilar.

Pero quizás uno de los beneficios más interesantes desde el punto de vista del bienestar general es su efecto sobre el sueño y el estado de ánimo. La fotobiomodulación ayuda a regular los ritmos circadianos y estimula la producción natural de melatonina, favoreciendo un descanso más profundo y reparador.

A tener en cuenta

Aunque se trata de una terapia que aún necesita más estudios a largo plazo para confirmar su eficacia total, ya existen investigaciones que respaldan muchos de sus beneficios. Su creciente uso entre entrenadores, fisioterapeutas y profesionales del bienestar apunta a que la luz roja podría ser una aliada clave en la salud preventiva y regenerativa. Se recomienda consultar a un profesional de salud antes de comenzar cualquier terapia de exposición a luz roja, especialmente en caso de condiciones médicas preexistentes.