La fruta que te ayuda a dormir un 50% más rápido y mejora la calidad del sueño, según un cardiólogo

La sociedad cada vez se preocupa más por la alimentación y la salud. Sin embargo, en varias ocasiones se descuidan otros aspectos que juegan un papel protagonista en la salud, como es el correcto descanso del cuerpo. La exigencias diarias, el estrés y las constantes adicciones a las pantallas hacen que en muchas ocasiones sea complicado conciliar el sueño, o al menos que el descanso no sea de calidad.

Para las personas que buscan maneras naturales de combatir el insomnio lo primero sería desconectarse de las pantallas un rato antes de irse a dormir, ya que la denominada como "luz azul" hace que nuestro cerebro esté más activo. Mantener una dieta saludable también sería una buena opción y alimentos como el kiwi podrían reducir tu tiempo en "duermevela" para conseguir uno más profundo.

Ha sido el cardiólogo Aurelio Rojas el que ha explicado que consumir kiwi una hora antes de ir a dormir es una alternativa realmente eficaz: "¿Cuál es la fruta que debes tomar si quieres dormir más y mejor? En múltiples estudios ha demostrado que las personas que la toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido, su descanso es más efectivo y más duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos que utilizamos para dormir".

Y es que el kiwi es una fruta con muchos beneficios por su composición rica en serotonina, hormona que regula el ciclo del sueño. Sumado a esto, el kiwi aporta una gran cantidad de vitamina C y y carotenoides, que contribuyen por sus propiedades antiinflamatorias a un descanso reparador.

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Cuántos kiwis hay que tomar

El estudio que cita Rojas habla de consumir dos kiwis una hora antes de dormir para ver poco a poco cambios significativos. El doctor recomienda consumirlo "si eres una de esas personas a las que les cuesta quedarse dormida, descansa mal, está hasta arriba de estrés o simplemente prefieres utilizar algo natural y saludable en vez de tomar tanta medicación para dormir, prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama". Lo cierto es que ya en la primera semana se podrán notar los cambios.