Estas son las principales señales de que tienes un metabolismo lento y cómo combatirlo

El metabolismo es un proceso esencial para una óptima digestión que permite la transformación de los alimentos en energía. Este proceso influye también en la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura. Sin embargo, existen múltiples factores que determinan la "velocidad" de este metabolismo y en los casos en los que es muy lento, puede dar lugar a múltiples problemas de salud.

Un mecanismo lento implica una serie de síntomas fácilmente identificables. Uno de los más habituales es la sensación constante de sentirse cansado sin una causa aparente. Esto se debe a que cuando el metabolismo es lento, la transformación de los alimentos en energía también se hace lentamente, dando lugar a niveles bajos de esta.

Más acumulación de grasa en el cuerpo

Relacionado con la mala absorción de la energía está el aumento de peso, al quemar menos energía. Igualmente, estas calorías se almacenan en forma de grasa en el cuerpo, dificultando la pérdida de peso, aunque se consuma una dieta nutritiva y se esté haciendo ejercicio de forma regular. El incremento de la masa corporal también se ve condicionada por la existencia de más antojos, pues el "cuerpo pide" una mayor cantidad de azúcares y grasas para continuar con el correcto funcionamiento.

La piel seca o apagada es también otro indicio de un metabolismo lento. Las hormonas tiroideas son las encargadas de regular el metabolismo y también mantienen los niveles de hidratación de la piel. La sensación de frío es un indicador recurrente, incluso en momentos en los que no haya una especial bajada de temperaturas. Algunos estudios sugieren que las personas con hipotiroidismo y/u obesidad tienen temperaturas corporales más bajas de lo normal, ya que ciertas hormonas impiden que el cuerpo genere calor adecuadamente.

Cambios de humor

Cabe destacar, que una alteración en el metabolismo no produce únicamente cambios a nivel físico, sino que también puede tener consecuencias psicológicas. Los cambios de humor, si se dan de forma ocasional no son motivo de preocupación, pero las oscilaciones frecuentes en los estados de ánimo pueden suponer un grave problema ante desequilibrios hormonales.

No obstante, una de las señales más habituales son los problemas digestivos, ya que el metabolismo interfiere en la conversión de los alimentos en energía, lo que da lugar a síntomas inusuales como el estreñimiento, la hinchazón o la diarrea.

¿Cómo combatir el metabolismo lento?

A pesar de que no existe una solución única para lograr una compensación del metabolismo, hay una serie de pautas que pueden mejorarlo de manera significativa. En primer lugar, se encuentra el seguimiento de una dieta nutritiva, que contenga las suficientes calorías, y la práctica de actividad física moderada. Factores como el estrés o una mala higiene del sueño puede repercutir negativamente sobre el funcionamiento metabólico.