La fruta baja en azúcar que ayuda a perder peso, a dormir mejor y controlar el azúcar en sangre

La fruta es esencial para una dieta equilibrada, ya que ofrece nutrientes como vitaminas, fibra y antioxidantes. Sin embargo, algunas tienen menos azúcar natural, la fructosa, lo que las convierte en excelentes opciones para dietas que priorizan el control glucémico o la pérdida de peso.

Aquí tienes 10 frutas bajas en azúcar para diversificar tu menú:

• Ciruela. Favorece la saciedad y es rica en fibra, además de mejorar la función intestinal.
• Lima. Potente fuente de vitamina C, refuerza la inmunidad y combate los radicales libres.
• Piña. Contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión y combate la inflamación.
• Fresa. Rica en antioxidantes y vitamina C, ayuda a mantener la piel y a controlar la tensión arterial.
• Nectarina. Rica en compuestos fenólicos y vitamina C, con un bajo contenido en azúcar.
• Melón. Compuesto por mucha agua, ayuda a la hidratación y es extremadamente ligero.
• Sandía. Refrescante e hidratante, contiene licopeno, un antioxidante que combate el estrés oxidativo.
• Papaya. Contiene fibra y antioxidantes, fortaleciendo el sistema inmunológico.
• Mandarina. Fuente de vitamina C y fibra, favorece la salud intestinal.
• Fruta de la pasión. Tiene un efecto calmante y antioxidante, ayuda a la calidad del sueño y al control glucémico.