Los tres alimentos que hacen crecer el cabello rápido

La caída del cabello es un problema que afecta a hombres y a mujeres por igual, y normalmente tiene grados. En etapas avanzadas es recomendable consultar con profesionales médicos, pero muchas veces se debe a un déficit de vitaminas en la alimentación, falta de nutrientes o cambios hormonales, así que una buena alternativa es seleccionar bien los alimentos que ayudan a que frenen la caída y a que el cabello crezca mucho más fuerte y sano.

La falta de nutrientes, como el hierro, la biotina o el zinc, hacen que el cabello se caiga más fácilmente. A veces, también influye el estrés, los desajustes hormonales que se producen durante el embarazo o la menopausia, o simplemente el envejecimiento, porque el crecimiento del cabello se ralentiza y es normal que se vuelva mucho más fino.

Llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales te proporcionará un pelo más fuerte y sano. He aquí tres alimentos ricos en nutrientes que favorecen el crecimiento del cabello.

• Huevos. Los huevos son una gran fuente de proteínas y biotina, dos nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello. Consumir una cantidad adecuada de proteínas es importante para el crecimiento del cabello, ya que los folículos pilosos están formados principalmente por proteínas. Los huevos son también una gran fuente de zinc, selenio y otros nutrientes saludables para el cabello.
• Bayas. Las bayas están repletas de compuestos beneficiosos y vitaminas que pueden favorecer el crecimiento del cabello. Entre ellas se encuentra la vitamina C, que posee potentes propiedades antioxidantes que protegen los folículos pilosos. El cuerpo también utiliza la vitamina C para producir colágeno, una proteína que ayuda a fortalecer el cabello.
• Espinacas. Las espinacas están repletas de nutrientes beneficiosos como el ácido fólico, hierro y vitaminas A y C, todos ellos importantes para el crecimiento del cabello. También son una gran fuente vegetal de hierro, que transporta oxígeno por todo el cuerpo y ayuda al crecimiento y la reparación del cabello.