¿Comer un plátano antes de dormir ayuda a dormir mejor?

Los problemas para dormir afectan a gran parte de la población española, según la Sociedad Española de Neurología, un 48% de la población adulta no tiene un sueño de calidad. Según los mismos datos, solo el 18% de los españoles consiguen mantener un sueño ininterrumpido.

Una de las cosas más importantes para nuestro bienestar físico y mental es asegurarnos un descanso adecuado. Por diversas razones, hay quienes no pueden dormir bien: nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos demasiado pronto o no descansamos adecuadamente.

No todo el mundo sabe que el remedio puede estar en la alimentación. Así que, si sufres insomnio hay una serie de alimentos que ayudan a descansar mejor.

¿Ayuda el plátano a dormir mejor por las noches?

El plátano es una de las frutas más populares en el mundo: son asequibles, portátiles, deliciosos y se cree que mejoran el sueño. Se cree que los plátanos favorecen el sueño debido a su contenido en potasio, magnesio y vitamina B6.

Sin embargo, no es probable que un plátano cubra más del 10% de las necesidades diarias de potasio. Un solo plátano contiene 20 mg de magnesio, mientras que la ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 400 mg.

Las investigaciones también demuestran que solo absorbemos entre el 30 y el 40% del magnesio que consumimos, lo que significa que recibirías entre 9 y 12 mg. La vitamina B6 puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, pero los plátanos contienen menos de un tercio de la cantidad diaria recomendada.

Los plátanos son un tentempié nutritivo, pero no esperes que te adormezcan.