Esta es la hora exacta a la que debes cenar para mejorar tu salud

Las horas de comida y de cena dependen mucho de las culturas de cada país. En España es uno de los territorios dónde más tarde se hace. El momento en el que se hace influye en la salud, sobre todo en el aspecto digestivo.

A algunas personas les encanta cenar de tarde, mientras que a otras les entra demasiada hambre como para pasar de las 18:00 de la tarde sin cenar. Las cenas más tempranas están ganando popularidad, según 'Resy', una plataforma de reservas en línea, que informa de un aumento de las reservas para cenas a las 17:30 horas.

Cenar antes puede ser beneficios para quienes sufren acidez y reflujo ácido después de comer. Comer de tres a cuatro horas antes de acostarse puede ayudar a prevenir el malestar gástrico, que puede causar problemas digestivos y de sueño.

Comer tarde por la noche se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, ya que es más probable que se consuma más calorías. Las investigaciones han descubierto que mantener el horario de comidas dentro de una ventana corta de seis a ocho horas al principio del día puede estabilizar los niveles de glucosa en sangre.