La fruta con alto contenido en melatonina que ayuda a conciliar el sueño rápido

Conseguir un buen descanso nocturno no está al alcance de cualquiera. En España se calcula que más de cuatro millones de personas tienen algún problema para dormir. Por ello, muchos acuden a ayudas médicas o suplementos para conciliar el sueño.

La melatonina es una de ellas. Para quién no lo sepa, es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pineal en el cerebro y tiene una función muy importante en la regulación del ciclo sueño-vigilia. La oscuridad influye en la producción de la melatonina, a la que se le conoce como la hormona del sueño.

Esta sustancia no lo solo se produce en nuestro cuerpo, también se puede obtener de algunos alimentos que contienen pequeñas cantidades. La cereza es una buena fuente de melatonina. Se recomiendan sus variedades más oscuras como pueden ser las negras y ácidas al ser más ricas en antioxidantes y compuestos activos.

Las cerezas mejoran la calidad del sueño ya que, según un estudio, esta fruta tiene unos niveles más altos de melatonina que otros alimentos y encima se absorbe mejor y de forma más efectiva que la que viene en algunos suplementos.

Tomar cerezas de forma regula mejora la eficiencia del sueño y evitaba levantarte en mitad de la noche. La melatonina ayuda a que los ritmos circadianos se sincronicen y producen somnolencia. Y por su poder antioxidante protege del estrés oxidativo. Las cerezas ayudarán a dormir mejor pero se debe complementar con buenos hábitos de descanso. Tampoco se deben de tomar más de 15 cerezas al día.