El ejercicio que aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia en muy poco tiempo

El HIIT acuático, conocido por el entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el agua, ayuda a mejorar la capacidad de ejercicio en adultos con enfermedades crónicas. Esto lo explica una investigación de la revista BMK Open Sport & Exercise Medicine.

Para las personas que tienen enfermedades crónicas y que le cueste hacer ejercicios en tierra, se les recomienda estos en agua, siendo una opción alternativa y segura.

Básicamente, el HIIT es un ejercicio para entrenar por intervalos en los que se hacen breves ráfagas de movimientos de alta intensidad seguidos de pequeños espacios de recuperación con movimientos menos intensos. Lo bueno de este tipo de ejercicio es que se obtienen los mismos resultados que el cardio de larga duración, pero en vez de necesitar 45 minutos, solo hacen falta 10 o 15. Son muy efectivos para personas sedentarias.

Este tipo de entrenamiento en agua aporta más beneficios para la salud, aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia en muy poco tiempo. A todo esto, alivia la presión la presión en las articulaciones ya que las personas que lo practican pueden hacer dentro del agua ejercicios que fuera de ella no serían capaz.