Dormir más de 9 horas al día puede aumentar el riesgo de muerte hasta un 34%, según un estudio revisado por expertos

Está claro que el descanso es uno de los pilares de una vida saludable. Dormir las horas necesarias y tener una buena higiene del sueño son muy importantes para sentirse bien tanto física como mentalmente. Sin embargo, lo que en la teoría es sencillo, en la práctica es más complicado, y hay miles de personas que tienen problemas de insomnio a la hora de irse a la cama.

De hecho, son muchas las personas que no descansan lo suficiente y son conscientes de que deberían dormir más. Lo que poca gente imagina es que excederse también es perjudicial para la salud, y que pasar en la cama horas de más puede ser peligroso. Así lo explica la revista internacional GeroScience, que con la ayuda de varios científicos de la Universidad Semmelweis ha publicado un artículo en el que se analiza el impacto del sueño en la esperanza de vida.

Dormir más de 9 horas es mala señal

Los expertos realizaron un metaanálisis de 79 estudios con más de 2 millones de participantes para investigar la relación entre la duración corta y larga del sueño con la mortalidad por todas las causas en adultos. Es decir, se estudiaron casi ocho docenas de investigaciones previas para evidenciar que tanto dormir poco como dormir mucho repercute negativamente en la esperanza de vida.

Seguramente, el resultado más llamativo es que dormir 9 horas o más diarias se asocia a un incremento del riesgo de muerte del 34%. Y es que demasiadas horas de sueño se pueden relacionar con un estilo de vida sedentario, que es perjudicial para la salud. Además, necesitar dormir más de 9 horas puede ser una señal de que algo va mal en tu cuerpo.

Según los expertos, descansar de más podría estar relacionado con enfermedades crónicas, inflamaciones o problemas cardiovasculares. Eso sí, los científicos advierten de que podría ser más un síntoma de enfermedad que una causa directa, por lo que la clave está en prestar atención tanto a la calidad como a la cantidad del sueño.

Otros resultados

En este mismo estudio, se encontró una asociación significativa entre el sueño de menos de 7 horas y una menor esperanza de vida. Los resultados indican que los individuos que no duermen lo suficiente se enfrentan a un riesgo de mortalidad un 15% mayor que los que duermen el tiempo necesario.

Además, GeroScience advierte que los análisis indicaron que los resultados son similares para ambos sexos, pero que el efecto es más pronunciado en el caso de la duración larga del sueño en las mujeres.