Las palabras de una experta de Harvard para dormir bien y mejorar tu salud: "Quien no incorpora estos trucos se despierta con dolor de cuello"

Meterse en la cama para dormir después de un día largo es una de las mejores cosas. Este descanso ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor, por no mencionar los beneficios que tiene para reducir riesgo de problemas graves para la salud y mantener un peso saludable. Si bien es cierto que se dice que no es bueno ni dormir boca arriba ni boca abajo, no hay mucho que se pueda hacer una vez el sueño llega.

Aunque los expertos no se ponen de acuerdo con las mejores maneras para dormir, sí que hay una postura que todos consideran mejor que las demás por el número de beneficios que trae consigo.

La Dra Trisha Pasricha, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, sigue la corriente de los expertos que indican que se debe dormir de lado. En un vídeo compartido en Instagram muestra además tres sencillos trucos para reducir la presión que se ejerce en las caderas al estar toda la noche en la misma posición y que también ayudan a poner recta la columna de manera natural.

"Primero, flexiona ligeramente las piernas y coloca una almohada entre las rodillas para ayudar con la alineación de la espalda", arrancaba en el vídeo. "Esto también ayuda a reducir la presión en las caderas".

El siguiente truco consistía en poner la espalda recta de manera natural por lo que solo se debe "tomar el brazo que está debajo de ti y darte un pequeño abrazo mientras duermes". "Un estudio de 2021 descubrió que quienes dormían de lado y no incorporaban estos trucos se despertaban con peor dolor de cuello".

Sin embargo, estos trucos no solo se centran en el dolor de las articulaciones al dormir, sino en malestares como la acidez estomacal. En el vídeo la doctora apuntaba que es mejor dormir sobre el lado izquierdo para aliviar esta molestia. "Los investigadores han descubierto que cuando dormimos sobre nuestro lado izquierdo, menos ácido puede llegar al esófago", señalaba. "Eso se debe a que cuando dormimos boca arriba o sobre nuestro lado derecho, el estómago se posiciona un poco por encima del esófago para que el contenido pueda fluir hacia el esófago más fácilmente".

Aunque dormir sobre el lado derecho también puede tener algunas ventajas. La sanitaria apuntaba que esto podría ser beneficioso "si eres alguien que toma medicamentos antes de acostarse. Inclinarse sobre el lado izquierdo retarda la absorción en más de una hora. Esto se debe a que inclinarse hacia el lado derecho permite que los medicamentos tomen el atajo para salir del estómago y llegar al intestino delgado, donde se absorben", terminaba.