¿Cuántas veces al día debe una persona ir al baño?

La frecuencia con la que una persona va al baño varía y depende de varios factores que afectan a los hábitos intestinales como la cantidad de líquidos que se beben, a la dieta que se sigue o a la actividad física que se hace.

Un estudio publicado en la revista 'Cell Reports Medicine' revela que evacuar dos veces al día es ideal para la salud a largo plazo. Investigaciones anteriores habían relacionado el estreñimiento y la diarrea con un mayor riesgo de infecciones y afecciones neurodegenerativas, pero estos resultados se observaron en pacientes enfermos.

En la investigación se recogieron datos de más de 1.400 adultos sanos, incluida información sobre el estilo de vida, el microbioma intestinal y la genética. Las deposiciones se clasificaron en cuatro grupos: estreñimiento, normal-bajo, normal-alto y diarrea.

El estreñimiento aumenta las toxinas perjudiciales para los riñones, mientras que la diarrea indica inflamación y daño hepático. Las bacterias intestinales beneficiosas prosperan con una o dos deposiciones al día.

Recomendaciones para ir al baño de forma frecuente

Para conseguir esta frecuencia, hay varias recomendaciones que se pueden seguir

• Consumir fruta y verdura.
• Beber mucha agua.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Seguir una dieta predominantemente vegetariana.