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Salud Bienestar

Las mejores vitaminas que reducen el cansancio físico, mental y aportan energía

Trabajador bostezando delante del ordenador. Firma: iStock
elEconomista.es
Hay días que las personas tienen cansancio físico y mental a lo largo del día debido a la falta de energía. Puede estar provocado por el ritmo de vida acelerado que genera estrés, ansiedad y preocupaciones que se tiene a lo largo de la jornada. La falta de sueño o una mala alimentación puede aumentar la sensación de agotamiento.

Es normal tener cansancio algunos días, el problema es que sea frecuente y esto puede ser por tener un déficit de vitaminas. Estas ayudaran a que nuestro organismo funcione de forma adecuada.

Las principales vitaminas que se relacionan con la fatiga y el cansancio son las del grupo B y la vitamina C. Se asocian con el funcionamiento del sistema inmune, del sistema nervioso y con la formación de nuevos glóbulos rojos cuya carencia genera problemas de salud como la anemia que provoca fatiga.

Mejores vitaminas para combatir el cansancio

Las mejores vitaminas que tomar para reducir el cansancio físico y mental son:

  • Vitamina B1 o tiamina
  • Vitamina B2 o riboflavina.
  • Vitamina B3 o niacina.
  • Vitamina B5 o ácido pantoténico.
  • Vitamina B6 o piridoxina.
  • Vitamina B12.
  • Vitamina C, mejora la absorción del hierro y evita la anemia.

Además, la vitamina D ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune y mantiene los niveles de energía. Y en minerales como el potasio, magnesio, hierro o coenzima Q10 son recomendables en etapas de fatiga. Estos se pueden encontrar en plátanos, higos, champiñones, patatas, aguacate y almendras.