Son muchas las mujeres que sufren dolores menstruales que, en algunas ocasiones, hasta hacen complicado seguir con el ritmo diario de trabajo, amigos o pareja. Pero, ¿vas a parar porque tengas la regla? Para disminuir el malestar producido por las pequeñas contracciones es recomendable emplear un analgésico antiinflamatorio (salvo que padezcas alergias).
La ginecóloga María Belén Gómez García, del Hospital Infanta Leonor y Milenium Sanitas recomienda, además, evitar el ejercicio intenso, ya que puede aumentar el dolor y sangrado, sobre todo los dos primeros días.
Es muy importante mantener la zona íntima seca por lo que es fundamental una correcta higiene: cámbiate las compresas y tampones cada vez que superen el 50% de su capacidad y limpia la zona genital cuando sea necesario. Aprovecha para incluir en tu neceser toallitas higiénicas específicas para la zona íntima y así evitarás olores indeseados y te sentirás más limpia y fresca.
Cuida tu cuerpo estos días, especialmente en el trabajo: ten una postura erguida, posa bien las lumbares, flexiona las rodillas en 90 grados y apoya los pies completamente en el suelo. Un consejo muy práctico es levantarse cada hora y pasear unos minutos para mover las piernas y estirar la espalda.
La hidratación es fundamental. El agua es el mejor aliado de la mujer para evitar la retención de líquidos y la hinchazón de vientre. Bebe diariamente dos litros de agua y así depurarás el organismo. Si cuando estás con la menstruación tienes cambios de humor, evita las bebidas excitantes que favorecen la irritabilidad.