Nuria Roure, experta en sueño, sobre las personas que duermen 4 horas: "Su capacidad cognitiva es similar al de haber consumido seis cervezas"

Cada vez se hace más complicado dormir en condiciones. Cuando no es por una larga jornada laboral, es por una discusión familiar, el ritmo ajetreado en el que están inmersos millones de españoles y españolas o las altas temperaturas durante el periodo veraniego.

Y es algo que está mal. Muy mal. De hecho, un buen descanso es esencial para el buen funcionamiento cognitivo, regular la frecuencia de respiración, mejorar el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas.

Consejos

Ante este panorama, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha publicado recientemente en su página web una serie de recomendaciones sobre el tiempo que debe dormir cada persona, teniendo en cuenta su edad:

• Recién nacidos (0-3 meses). Deben dormir entre 14-17 horas al día. Aunque se considera aceptable de 11 a 13 horas.
• Bebés (4-11 meses). Su tiempo de sueño se sitúa entre las 12 y 15 horas.
• Niños pequeños (1-2 años). No deberían dormir menos de 9 horas y más de 15 ó 16, por lo que lo ideal es situarse en 11-14 horas.
• Niños en edad preescolar (3-5 años). El tiempo perfecto es de 10-13 horas, pero no debe ser inferior a 7 ni superior a 12.
• Niños en edad escolar (6-13 años). El tiempo de sueño necesario se reduce a 9-11 horas.
• Adolescentes (14-17 años). Lo más conveniente es que duerman de 8,5 a 10 horas diarias.
• Adultos más jóvenes (18-15 años). Su tiempo óptimo de sueño es de 7-9 horas al día.
• Adultos (26-64 años). Se mantiene el mismo rango que en el caso anterior.
• Personas mayores de 65 años. Lo más saludable es que el sueño ocupe 7-8 horas al día.

A tener en cuenta

Pese a ello, hay un pequeño porcentaje de la sociedad que 'pasa' por completo de estos consejos y que está en aumento. Por ello, la experta en sueño Nuria Roure ha lanzado un contundente mensaje a este tipo de individuos que pasan 20 horas e incluso más despiertos.

"Las personas que han pasado más de 20 horas despiertos, es decir que han dormido solo unas 4 horas esa noche, al día siguiente, su capacidad cognitiva, de concentración y atención es similar al de haber consumido unas seis cervezas", ha finalizado la experta. Se dice pronto.