La ciencia confirma el número de pasos que hay que caminar al día: son menos de los que se pensaba

La cantidad de pasos que una persona tiene que dar al día para conseguir beneficios en su salud siempre se ha cifrado en torno a los 10.000. Por eso, se ha instalado como referencia en buena parte de una ciudadanía cada vez más concienciada para tener buenos hábitos de vida. Sin embargo, esas ventajas para salud que se obtienen caminando podrían conseguirse de forma mucho más fácil.

La razón es que el mayor estudio realizado hasta el momento sobre la materia ha demostrado que el número de pasos que se tienen que dar al día para conseguir beneficios en nuestra salud. De acuerdo con el estudio, publicado en en la revista 'European Journal of Preventive Cardiology', se precisan tan solo 3.967 pasos al día para reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.

Tal y como recoge Infosalus, el número de pasos puede ser incluso menor a la hora de reducir el riesgo de muerte por casos más concretos como, por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, para lo cual se necesitan solamente 2.337 pasos diarios.

No obstante, los investigadores del estudio (liderados por Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz) explican que los beneficios a la salud aumentan de forma proporcional al número de pasos diarios. Es decir, que cuanto más se anda más beneficiosa es la práctica, por lo que no que quedarse en esos cerca de 4.000 pasos.

Así se reduce el riesgo de muerte según caminas más pasos

Así, el riesgo por morir por cualquier enfermedad se va reduciendo de forma progresiva un 15% por cada 1.000 pasos adicionales y por cada 500 pasos adicionales el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares desciende un 7%.

Los beneficios de caminar todos los días no paran de crecer de forma progresiva al menos hasta llegar a una cantidad de hasta 20.000 pasos al día. Por el momento, los expertos no han encontrado un límite superior.

La importancia de la investigación es doble. Por un lado, porque se trata de la mayor muestra de personas (más de 226.000 ciudadanos de 17 países diferentes). Por otro, porque los beneficios que se han descubierto se aplican a cualquier persona, independientemente de la edad, de la región en la que se viva, de su clima...

En palabras de Banach, "nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas".