Un cambio de actitud: una experta en psicología recomienda que evites esto para prevenir "una respuesta de ansiedad"

El ritmo del día a día hace que muchos no paren de hacer cosas, ya sea en el trabajo, en casa o hasta con los amigos en un plan improvisado. Sin embargo, cuando no se termina de hacer algo y ya se está pensando en las próximas 10 tareas, la presión puede terminar por vencer y sentimientos como la ansiedad o el estrés pueden llegar a paralizarnos.

Es por eso que la psicóloga Patricia Ramírez ha querido compartir en redes sociales un truco mental, un simple hábito, con el que se evita una "respuesta de ansiedad" y gestionar mejor tanto el tiempo de tareas como el de descanso.

"Utilizamos una serie de palabras por vicio, por rellenar, como muletillas", comienza antes de decir que "prisa, rápido, corriendo, enseguida" pueden parecer simples muletillas, pero "el cerebro termina respondiendo al valor de la palabra, no a la muletilla".

Patricia continúa indicando que cuando esto se repite un día sí y otro también "tu cerebro entiende por rápido, urgencia, peligro, y activa la respuesta de alarma. De tal manera que esa palabra que tú la utilizas casi siempre como hábito, para la mente es una amenaza".

El ejemplo que se plantea es cuando estás hablando con alguien y necesitas un segundo para descansar y retomar la actividad que estabas haciendo: "Me tomo un café rápido y ahora te vuelvo a llamar". La alarma se ha activado y hay que estar pendiente de todo menos de tomar el café.

"Prueba simplemente a verbalizar la misma frase sin la palabra rápido 'me tomo un café y ahora te vuelvo a llamar'. Con ello eliminas la alarma que le llega a tu mente sobre una posible urgencia y con ello también disminuyes tu sistema de activación y la respuesta de ansiedad", concluye la profesional.