Prueba el truco de los cinco segundos para mejorar tus hábitos de sueño: "Cambió mi vida"

Tener unos buenos hábitos de sueño es uno de los puntos más importantes en la vida de las personas, ya que determina en gran medida una buena salud. Sin embargo, esto no siempre resulta tan sencillo, pues un mal descanso en la noche hace que en muchas ocasiones hagamos acciones tan habituales como es posponer la alarma. Esto hace, a diferencia de lo que se piensa, que nos levantemos aún más cansados.

El periodista Ravi Meah llevó a cabo un experimento que se basaba únicamente en levantarse de la cama en el momento en el que sonaba el despertador, gracias a la famosa "regla de los cinco segundos". Tal y como expresó a la revista Surrey Live, Meah inició una cuenta atrás de cinco segundos desde el momento en el que sonaba la alarma y, acto seguido, se levantó de la cama inmediatamente.

Más minutos en la mañana

Se trata de una técnica iniciada por el orador Mel Robbins, la cual puede aplicarse a cualquier tarea que se tenga pendiente y que se esté posponiendo constantemente. El periodista explica que comenzó el desafío el 23 de enero, programando la alarma para las 7 de la mañana del día siguiente. Aunque su rutina por la mañana es bastante común y sencilla, decidió llevar a cabo esta técnica, ganando así unos minutos.

"A partir del segundo día, las cosas se complicaron un poco. Por un lado, el segundo día de mi prueba era sábado, por lo general un buen día para quedarme en la cama hasta por lo menos las 10, pero continué con el experimento de todas formas", confiesa Meah. Si bien, fue su gato el que le despertó para que le diera de comer.

Una técnica aplicada a otras tareas del día

Aunque tuvo la necesidad de volver a la cama, contó de forma regresiva desde cinco y continuó con el día, aprovechando para salir a caminar en su día libre. Si bien, el domingo, volvió a la cama después de atender a su mascota y no cumplió con su propósito.

En cuanto a la semana siguiente, cumplió esta acción todos los días, lo que hizo que tuviera más tiempo, aplicando la regla de los cinco segundos a otras tareas de su día a día. A esta nueva rutina se añadieron otras como la reducción de azúcar que añadía al café o procurar irse a dormir pronto.

La conclusión de este periodista es que esta regla de los cinco segundos sin duda es útil, ya que también le ayudó a transformar otros hábitos de su vida personal: "La regla de los cinco segundos no solo cambió mi sueño, sino mi vida. Es genial. Es hora de convertirla en un hábito habitual", concluye el periodista.