Esta es la vitamina que debes tomar a diario para bajar de peso

La pérdida de peso ha sido uno de los objetivos más repetidos durante este inicio de 2025. Ahora, con el periodo veraniego a la vuelta de la esquina, lo cierto es que ha vuelto a salir a escena, con multitud de españoles y españolas en plena operación bikini y deseando perder esos kilos de más que no les dejan verse bien frente al espejo.

Cuando se trata de perder poco peso y deshincharse, muchas veces es suficiente con seguir buenos hábitos alimenticios, aumentar la práctica de ejercicio y llevar a cabo una alimentación más consciente. Precisamente, el último punto es muy beneficioso, porque ayuda a cuidar nuestro cuerpo, mejorar nuestro estado de ánimo y prevenir numerosas afecciones.

En profundidad

En este sentido, la vitamina D juega un papel muy importante. Obtenida principalmente a través de la exposición al sol, cabe destacar que también se puede encontrar en ciertos alimentos y suplementos, ayudando a mantener un metabolismo muy eficiente y controlando los niveles de grasa.

Presente en alimentos como salmón, atún, caballa, carne de res y vísceras, huevos, aguacates, hongos y bebidas vegetales fortificadas, es determinante para la absorción del calcio, lo que puede influir de manera considerable en la reducción de nuevas células grasas.

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De igual manera, ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y puede tener incluso un efecto positivo en la prevención de algunos tipos de cáncer. La deficiencia de esta vitamina, común en regiones con poca luz solar, puede llevar a un incremento de peso y acumulación de grasa en el abdomen.

Aunque es la más importante, no es la única. Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) ayudan a metabolizar las grasas, proteínas y carbohidratos. Todas ellas ayudan a convertir los alimentos en energía en lugar de almacenarlos como grasa.