El cardiólogo Aurelio Rojas explica el mejor momento para tomar el magnesio: "Si lo tomas muy tarde y no bebes agua provoca problemas"

El magnesio, como bien todos sabemos, es un elemento indispensable para la producción de energía y necesario para el equilibrio nervioso. De hecho, participa en más de 200 reacciones enzimáticas y su consumo óptimo en la alimentación favorece la prevención de numerosas enfermedades.

Pero esto no es todo. Entre sus principales funciones, cabe destacar su papel en el sistema inmunitario, así como en la citada producción de energía, la síntesis de ADN y de proteínas, la importancia a la hora de proporcionar una gran estabilidad a las membranas celulares y la ayuda para equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.

En profundidad

Por lo general, el magnesio se encuentra principalmente en aquellos alimentos de origen vegetal como legumbres, cereales, semillas (en particular las semillas de calabaza o de chía), las almendras, los cacahuetes, los garbanzos, los guisantes o el bulgur.

Ahora bien, aproximadamente el 80% de la población tiene carencias de magnesio debido a dietas insuficientes o, bien, unos requerimientos muy altos. De ahí que, pese a no ser la mejor alternativa, un gran porcentaje individuos estén optando por la suplementación.

Más detalles

Ante este panorama, surge una duda existencial: ¿Cuál es el mejor momento del día para tomarlo? Pues bien, según Aurelio Rojas, cardiólogo que está muy activo en las redes sociales, ha desvelado la respuesta. Y no ha dejado indiferente a nadie.

"En general, tomarlo una hora antes de irnos a la cama tras un día duro de estrés va a ayudarnos, no solo a regular nuestro sistema nervioso central y a fortalecer todo nuestro sistema inmune, sino también a que nuestro organismo produzca más melatonina endógenamente", ha manifestado el creador de contenido.

A tener en cuenta

Si seguimos estas recomendaciones a diario, será muy fácil -y rápido- notar los resultados. "Vas a descansar más y mejor", ha matizado. No obstante, si nos pasamos de hora, podemos entrar en problemas. "Cuidado si lo tomas demasiado tarde y además si no bebes suficiente agua. Te puede producir problemas estomacales o diarrea", ha concluido Rojas.