Conoce los cinco batidos más completos y nutritivos para añadir a tu dieta diaria

A menudo es muy difícil garantizar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita. Por esto, una de las mejores maneras que hay para completar tu dieta son los batidos naturales caseros.

Dependiendo de tu prioridad a la hora de complementar tu dieta, puedes optar por varias opciones para agregar a tus batidos nutritivos.

A continuación te recomendamos los 5 mejores batidos para mejorar tu organismo y conseguir una alimentación equilibrada y llena de nutrientes esenciales.

1. Batido de espinacas (antioxidante y digestivo)

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas
• 1 manzana verde, pelada y cortada
• 1/2 pepino pelado
• Jugo de medio limón
• 1 vaso de agua

Este batido es una fuente muy rica de antioxidantes y vitaminas. Las espinacas aportan hierro, la manzana agrega un toque de dulce natural y el pepino refresca, mientras que el limón proporciona un toque cítrico que estimula la digestión.

2. Batido de frutas (proteína, fibras y vitaminas)

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 taza de fresas
• 1/2 taza de yogur griego sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 vaso de leche (puedes elegir tu tipo favorito)

Este batido es una fuente de proteínas. El plátano y las fresas ofrecen vitaminas esenciales, mientras que el yogur griego y las semillas de chía agregan proteínas y fibra que mantienen la saciedad. Perfecto para después del ejercicio o como opción de desayuno nutritivo.

Este batido es una opción perfecta para adelgazar si es tu objetivo ya que sacia y aporta muchos nutrientes.

3. Batido de bayas (antioxidante y con probióticos)

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos
• 1/2 taza de moras
• 1/2 taza de frambuesas
• 1/2 taza de yogur natural sin azúcar
• 1 vaso de agua de coco

Este batido tiene muchas propiedades antioxidantes, ideales para combatir el estrés oxidativo y promover una piel radiante. Las bayas son ricas en antioxidantes, el yogur proporciona probióticos beneficiosos para la salud intestinal y el agua de coco aporta hidratación adicional.

4. Batido de almendras (proteínas y fibra)

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de mantequilla de almendra
• 1/2 taza de avena
• 1 vaso de leche de almendras sin azúcar
• Una pizca de canela

Este batido es una opción saciante y llena de nutrientes esenciales. La mantequilla de almendra aporta grasas no saturadas (sanas) y muchas proteínas, la avena proporciona fibra y el plátano congelado le da una textura cremosa y refrescante.

5. Batido de aguacate (aporte de energía)

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro
• 1/2 taza de piña
• 1 cucharada de miel
• 1 vaso de agua o leche de coco

Este batido es una fuente de grasas saludables gracias al aguacate, junto con la dulzura natural de la piña y la energía proporcionada por la miel. Perfecto para un impulso de energía durante el día.