¿Qué pasa si comes arándanos cada día?

Los arándanos, estas pequeñas joyas de sabor conocidas por su versatilidad en la cocina y que, para muchos, son un básico en la nevera. Pero, ¿qué pasa si comes arándanos cada día? Este pequeño fruto está cargado de beneficios para la salud. Descubre sus propiedades y cómo puedes incluirlos en tu dieta diaria.

Beneficios de comer arándanos cada día

Los arándanos son la combinación perfecta entre sabor y salud. Cuentan con grandes propiedades si se consumen de manera diaria y hay tantas formas de combinarlos, que seguro que no te faltarán recetas para ellos.

• Frutos ricos en antioxidantes: los arándanos son una de las mejores fuentes de antioxidantes naturales. Estos ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Además, pueden ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Promueven la salud cerebral: consumir arándanos de forma regular se ha relacionado con una mejora en la función cerebral. Los arándanos pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.
• Un corazón más saludable: Los arándanos son grandes aliados del corazón. Un consumo saludable y regular puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y la presión arterial, todo ello reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Potencian el sistema inmunológico: los arándanos son ricos en vitamina C, por lo que ayudarán al sistema inmunológico a mantenerse en plena forma. Pueden ser de gran utilidad para prevenir infecciones urinarias o resfriados, entre otras enfermedades.
• Una piel joven y radiante: si quieres lucir una piel joven y saludable, no pueden faltar los arándanos en tu lista de la compra. Los antioxidantes que contienen serán de ayuda para reducir la apariencia de arrugas y líneas de expresión.
• Una digestión saludable: los arándanos son ricos en fibra, por lo que promueven una digestión saludable y previenen el estreñimiento. Además, son bajos en calorías, por tanto, ayudan a mantener un peso saludable.

Ideas para comer arándanos en una dieta saludable

Seguro que solo de pensar en ellos, se te hace la boca agua y no es para menos, son una apuesta segura cuando buscas un snack refrescante y dulce. Para que no te quedes sin recetas, te dejamos un listado de trucos para incluir arándanos a tu dieta.