El cardiólogo José Abellán sobre una de las enfermedades más comunes en España: "Esto disminuye el riesgo un 60% de sufrir un ictus"

Una de las enfermedades con mayor incidencia en España es el ictus, puesto que afecta a unas 120.000 personas cada año, de las que unas 25.000 terminan falleciendo. A pesar de la gravedad de esta, uno de los aspectos "positivos" es que el 90% de los casos pueden evitarse fácilmente gracias a una serie de medidas de prevención, tal y como explican desde el Ministerio de Sanidad.

Por ello, el cardiólogo José Abellán, en una de sus últimas publicaciones en redes sociales explica seis sencillas medidas que pueden llevarse a cabo para reducir el riesgo de sufrir un ictus un 60%. Cabe destacar, que todas ellas se centran particularmente en un estilo de vida saludable en general, por lo que han de implementarse en el día a día.

Cómo evitarlo

La primera de ellas se centra en la práctica de actividad física, con 150 minutos de ejercicio moderado o bien 75 minutos de ejercicio intenso por semana. A esto ha de añadirse "una alimentación basada en plantas, patrón mediterráneo y sal sin sodio". Como puede resultar lógico, el cardiólogo advierte de la importancia de evitar el tabaco, drogas así como el uso de los vapeadores, ya que son "grandes enemigos del cerebro".

El descanso también es muy relevante, siendo lo ideal dormir entre 7 y 9 horas con un descanso de calidad. Por último, es imprescindible "mantener una buena composición corporal, sin mucha grasa y músculo fuerte", para lo cual son necesarios los ejercicios de fuerza. Además, añade que si existe hipertensión arterial, diabetes y colesterol hay que tratarlas cuanto antes.

Qué es un ictus

Los ictus se producen cuando el flujo de sangre que llega a una parte del cerebro se interrumpe o reduce, privando al tejido cerebral de oxígeno y nutrientes esenciales. Es una de las causas de incapacidad permanente del adulto y la primera causa de muerte en mujeres. Además, puede provocar secuelas que afecten a la calidad de vida, tal y como explica Clínica Universidad de Navarra.

Por esta razón si se produce es vital acudir lo más pronto posible a un centro hospitalario para aplicar un tratamiento cuanto antes. Generalmente, los síntomas de esta enfermedad incluye pérdida de fuerza en la mitad del cuerpo, dificultad para hablar, pérdida de sensibilidad u hormigueos, pérdida súbita de visión en un ojo o dolor de cabeza muy intenso.