Soy cardiólogo y este es el único magnesio que tomo todos los días del año para proteger la salud del corazón

Todos los cuerpos necesitan magnesio para funcionar de forma adecuada. Y es que interviene en más de 600 procesos, como la función muscular normal, el mantenimiento de los huesos sanos y la función cerebral normal. Pese a ello, un gran porcentaje de la población tiene deficiencias debido a la baja ingesta de alimentos que lo contienen.

En profundidad

Ante este panorama, son muchos los españoles y españolas que se preguntan cuál es el mejor magnesio para proteger la salud del corazón. Pues bien, el cardiólogo Aurelio Rojas ha desvelado que las opciones más eficaces en la actualidad son el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio, ya que "son los más biodisponibles".

Esto se traduce como que "se absorben más rápido y mejor", lo que los hace grandes alternativas para aquellos individuos que buscan mejorar la salud del corazón, del cerebro, de los huesos o incluso aliviar el estrés. Sin duda, su consejo ha tenido una gran acogida en las redes sociales, sobre todo en 'X' (anteriormente conocido como Twitter).

Más detalles

Sobre las horas, el experto ha recomendado que lo ideal es separarlo en dos tomas: por la mañana y por la noche. Y, si lo consumes con alguna fruta, como puede ser el kiwi, que facilite su absorción, casi que mejor. Sí, aunque pueda parecer muy extraño.

Con respecto a la cantidad, conviene señalar que, en la mayoría de los casos, no es necesario un consumo excesivo. "Según la mayoría de sociedades científicas, si tu dieta ya es saludable y equilibrada, con 300 miligramos al día tienes más que suficiente", ha concluido Rojas.