Los consejos de pediatras españoles para que los niños disfruten del verano
- Familia y Salud ofrece cada año un decálogo para pasar la estación
- Se debe priorizar el agua, y la ingesta de vegetales cada día
- Se recomienda prestar atención a la higiene y el lavado de manos
elEconomista.es
Madrid,
Cuando llega el verano, muchas personas se van de vacaciones en busca de la tranquilidad y la desconexión, sin importar si son estudiantes o trabajadores, pero también jubilados. Entre las actividades predilectas están la playa, la montaña o la piscina, pero también actos más simples como jugar al aire libre, algo tan natural como útil para ayudar a prevenir la obesidad infantil.
La alimentación durante el verano
Teresa Cenarro, doctora y vicepresidenta de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), y coordinadora del Grupo de Gastroenterología y Nutrición, explica que: "Los meses de verano son una buena época para aprender hábitos de vida saludable y es tiempo para preparar recetas en familia, fomentando una alimentación sana, divertida y apetecible".
La web perteneciente a la AEPap, Familia y Salud, indica una serie de planes y actividades para los más jóvenes. Indican también la importancia de cuidar la ingesta de alimentos en una época donde suele aumentar la libertad a la hora de comer, especialmente porque la gente come más veces fuera de casa. Esto pasa por mantener un consumo diario de frutas, verduras y hortalizas.
Los consejos para este verano
Además, Familia y Salud prepara para cada período estival su decálogo saludable:
-Priorizar siempre el agua como bebida, especialmente en aquellos momentos que se sienta mucha sed: "Cuando hace calor, lo mejor es beber agua de forma frecuente".
-"Llenar el plato" de fruta y verdura, con raciones no demasiado abundantes y cinco comidas cada día.
-Precaución con el sol. Buscar sombra, acudir a la playa con sombrilla, cubrir el cuerpo con ropa, gafas de sol y sombrero, y mantener a los bebés siempre a la sombra.
-Usar cremas con filtro solar (al menos +30) y resistentes al agua. En la AEPap indican: "Se deben aplicar al menos 30 minutos antes de que nos vaya a dar el sol y repetir cada 2 horas".
-Usar sistemas de retención infantil homologados y adecuados para los viajes en coche. Recalcan que un viaje que involucre a niños debe planificarse todavía más.
-Otros: precaución con los tatuajes de henna (los pediatras aseguran que pueden dañar la piel del infante), limpiar picaduras de medusa con agua salada o suero (sin frotar) y aplicar frío, e insistir en la higiene y el lavado de manos para prevenir infecciones.