¿Por qué la creatina es el mejor suplemento para deportistas?: beneficios y cómo tomarla

¿Eres deportista y no tomas suplementación? Si acabas de empezar o entrenas a un nivel bajo, quizá no te hace falta; en cambio, si tienes un físico más trabajado y tus entrenos son intensos, entonces deberías probar la creatina. Es uno de los suplementos más estudiados y efectivos, sobre todo para mejorar el rendimiento físico y potenciar la fuerza muscular. ¿Quieres saber sus beneficios?

Beneficios de tomar creatina

• La creatina es una sustancia natural que está presente en pequeñas cantidades en alimentos como la carne roja y el pescado, pero también se produce en el cuerpo, sobre todo en el hígado, los riñones y el páncreas. Se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina y después actúa como una fuente de energía durante los entrenamientos de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas o los sprints. Además:


• Aumenta la fuerza y la potencia muscular,
• Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
• Permite ganar masa muscular y acelera la recuperación.
• Reduce la fatiga durante los entrenamientos.

La dosis de creatina recomendada es de 3 a 5 gramos al día y en realidad se puede tomar en cualquier momento, aunque hay quien prefiere después de los entrenos para acelerar la recuperación. Eso sí, es imprescindible beber suficiente agua mientras tomas creatina porque incrementa la retención de líquidos en los músculos.
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Creatina 100% Creapure en polvo de HSN

Es un suplemento perfecto para deportistas, así que si mejorar tu rendimiento está entre tus planes, deberías probar la creatina 100% Creapure en polvo de HSN. Es una fórmula con muy buenas reseñas en Amazon que además está rebajada un 44% para que la pruebes por menos de 25€.

Lo mejor es que es creatina 100% pura, totalmente libre de edulcorantes, gluten y lactosa, y además es apta para veganos. Sirve para optimizar el rendimiento atlético, porque su fórmula mejora la síntesis de ATP y proporciona la energía necesaria para completar cualquier entreno de alta intensidad.

Cada dosis de creatina es equivalente a 3 gramos al día, que es la cantidad recomendada. También está libre de sabor, así que puedes introducirla en cualquier dieta sin alterar ninguna comida.

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Esta creatina pura de HSN se absorbe rápidamente y ayuda a incrementar la resistencia muscular. Es perfecta para marcarte nuevos límites y mejorar tu rendimiento, así que aprovecha esta oferta para probarla por menos de 25€.