¿Cómo dejar de roncar y controlar el sueño? Estas tres apps te lo ponen más fácil

A día de hoy existen aplicaciones móviles para casi todo, y esto incluye apps que permiten que dejemos de roncar. No somos pocos los que sabemos que el sonido de los ronquidos puede llegar a ser muy desagradable; tanto para el compañero con el que compartimos dormitorio, como para las personas con las que vivimos. Y es que en ocasiones los ronquidos pueden ser tan intensos que quienes duermen en otras habitaciones se ven incapaces de pegar ojo.

Si a todo ello le sumamos que conciliar el sueño y descansar son dos factores fundamentales para poder afrontar el día a día con energía, recurrir a aplicaciones móviles para dejar de roncar y controlar el sueño puede ser la mejor solución a este problema. Y dado que muchas personas duermen con su teléfono al lado de la cama, la tecnología de estas apps puede ayudar a dejar de roncar y dormir mejor.

Con estas aplicaciones podrás saber las veces que roncas a lo largo de la noche, en qué punto te encuentras en el ciclo del sueño, la cantidad de veces que te despiertas y la duración e intensidad de tus ronquidos.

1. RoncoLab

RoncoLab es una de las mejores aplicaciones en su clase: es capaz de registrar, analizar y hacer un seguimiento de la duración e intensidad de los ronquidos. También ofrece la oportunidad de añadir los factores que pueden estar provocando el problema, así como los remedios que utilizaremos esa noche para evitar roncar. Dicho en pocas palabras, esta app permite tener un registro gráfico y estadístico del problema para posteriormente evaluar la magnitud del problema.

2. Sleep Cycle

Otra de las mejores soluciones "anti ronquidos" es Sleep Cycle, la cual hace un intensivo seguimiento del sueño y permite saber en qué momento de la noche roncamos. Cuando esto sucede, la aplicación produce una breve alerta en forma de vibración para advertirnos de ello, haciendo que cambiemos de posición y dejemos de roncar. Además de todo esto, incluye una función que consiste en despertarnos durante el sueño ligero; es una forma natural de despertarse con la que seguro nos sentiríamos más descansados.

3. Quit Snoring

Entre las mejores aplicaciones para dejar de roncar, encontramos Snoring U, una aplicación exclusiva de iPhone e iPad que consigue saber con qué frecuencia roncamos y qué tan intensos son los ronquidos grabando las sesiones de sueño para revisarlas cuando despertemos. Y al igual que en la aplicación anteriormente mencionada, emite una breve vibración o sonido (según lo programemos) para alertarnos de ello. Cuando despertemos por la mañana, encontraremos un resumen que muestra el tiempo que dormimos, la frecuencia a la que roncamos, qué tan fuertes fueron los ronquidos y cuántas alertas recibimos a lo largo de la noche.