Los expertos aseguran que nunca es tarde para ponerse en forma

Comenzar a hacer ejercicio, aunque sea a una edad avanzada, puede permitir lograr increíbles beneficios.

"El juego no ha terminado, aún si usted no ha estado en activo", dijo la doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte.

"Todavía se puede optar por el bienestar aeróbico, la salud ósea, la agilidad. Es increíble ver que esas cosas realmente pueden lograrse", agregó.

Smith, doctora del Hospital de Niños de Filadelfia, dijo que las investigaciones demuestran que también los octogenarios pueden duplicar su fuerza si realizan entrenamientos con pesas.

"Hay una clara evidencia de que entre las personas que tienen artritis, las más fuertes padecen menos dolor y ponerse en forma disminuye las posibilidades de tener cáncer", dijo la experta.

No obstante, si usted era un atleta en el instituto que se volvió inactivo a medida que pasaron los años, no espere que le salven sus antecedentes.

"Algunos de los beneficios acumulados no van a mantenerse si uno se vuelve inactivo", señaló Smith. "Esa maravillosa fuerza ósea que construyó a los 20 años se disolverá mucho más rápidamente si no se mantiene activo", añadió.

Según Smith, la lógica indica que las personas de 40 a 70 años deben prestar atención a todos los aspectos del bienestar físico.

"Haga algo por la flexibilidad, la fuerza, el entrenamiento aeróbico, incluso si tiene que reducir la cantidad del impacto. Un deporte de salto sería difícil, pero muchas actividades como natación, entrenamientos de peso o yoga pueden realizarse a los 40, los 50 y los 60 años o más", dijo la especialista.

Andrea Metcalf, experta en bienestar físico y entrenadora personal con más de 20 años de experiencia, coincidió en que nunca es demasiado tarde para empezar.

"Sentirá los beneficios en las primeras dos semanas de realizar cualquier programa nuevo. En seis semanas observará cambios corporales. Si toca su brazo lo sentirá más fuerte", dijo Metcalf, quien asegura que en todas las personas que viven hasta los 100 años hay un componente de bienestar físico.

"El ejercicio es la fuente de la juventud. Si quiere vivir hasta los 100 años tiene que hacer actividad física", explicó Metcalf.

Por lo tanto, ¿cuál es la mejor rutina de ejercicios? "La que se realizará. Todo el resto es sólo marketing", concluyó.