Sanidad advierte sobre el consumo de cafeína y otras bebidas durante las olas de calor

El Ministerio de Sanidad, ante la llegada del mes de julio, época en la que se producen varias olas de calor y los termómetros baten récords de altas temperaturas, ha alertado de la importancia de la hidratación y de cómo influye en ello el hecho de tomar cierto tipo de bebidas.

En concreto, tanto las bebidas con cafeína, así como las que contienen grandes cantidades de azúcar o el alcohol favorecen la deshidratación, un problema frecuente y que puede llegar a ser peligroso cuando hace mucho calor.

Así, la primera de las recomendaciones de Sanidad es la de mantener una buena hidratación: "En verano, hidrátate. Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed", indican. A lo que añaden un segundo consejo a la hora de elegir la bebida con la que refrescarse: "Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación". 

Otros consejos de salud para el verano

A estos, se suman otras recomendaciones para evitar golpes de calor y otros problemas de salud asociados a las altas temperaturas, sobre todo, en referencia a las personas mayores, bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, que son los grupos de población más vulnerables.

"Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite", indica el mencionado ministerio en una de sus notas informativas, donde también señalan la importancia de reducir la actividad física y la realización de deportes al aire libre en las horas centrales del día.

También es importante usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar, así como hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como pueden ser ensaladas, frutas, verduras, zumos...