¿Por qué la creatina es el suplemento que hombres y mujeres deportistas necesitan?

¿Eres deportista y saber lo importante que es la alimentación? Si controlas un poco de nutrición deportiva, sabrás que de sobra que la creatina es uno de los suplementos más recomendados para hombres y mujeres. Está demostrado que mejor el rendimiento físico, la recuperación muscular y el aumento de fuerza. Sin embargo, ¿qué es exactamente y cómo debemos tomarlo?

Todo lo que necesitas saber sobre la creatina

La creatina es un compuesto natural que produce el cuerpo a partir de aminoácidos y se almacena principalmente en los músculos. Su función principal es proporcionar energía rápida a las células musculares durante esfuerzos intensos y de corta duración, como el levantamiento de pesas, los sprints o los entrenamientos HIIT.

Al entrenar, los músculos utilizan fosfocreatina para regenerar el ATP, que es la principal fuente de energía del cuerpo. Y al tomar un suplemento deportivo con creatina, aumentamos esa reserva de fosfocreatina en los músculos, así que tenemos más potencia, resistencia y podemos recuperarnos en menos tiempo.

La dosis de creatina recomendada son entre 3 y 5 gramos diarios, pero depende del peso de cada persona y del tipo de entrenamiento. Se puede tomar en cualquier momento del día, aunque está demostrado que después de los entrenos puede ser más beneficiosa, porque el músculo está más receptivo para absorberla. Eso sí, es importante beber suficiente agua durante el día para maximizar sus efectos.

Creatina monohidratada 500 g de Gloryfeel

Es un suplemento deportivo recomendado para hombres y mujeres que entrenan a alto nivel. Si estás buscando un buen complemento, la creatina monohidratada 500 g de Gloryfeel es una de las mejores opciones del mercado. Además, este envase de 500 gramos está rebajado un 25% solo por tiempo limitado, así que lo puedes probar (o renovar) por menos de 30€.

Contiene creatina pura en polvo que proporciona 3409 mg de creatina monohidratada al día. De estos, 3000 mg son de creatina pura. Con este envase tendrás para 147 días de suplementación, que es algo más de 4 meses.

Está hecha para aumentar el rendimiento físico y poder aumentar la intensidad de los entrenos, porque la creatina mejora el rendimiento en series de ejercicios breves de alta intensidad. Además, el cuerpo la absorbe fácilmente.

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Por supuesto, es segura, de calidad y está elaborada siguiendo los estándares alimenticios más exigentes. También es vegana y está libre de aditivos. Aprovecha que ahora cuesta menos de 30€ en Amazon e introdúcela en tu rutina de deporte.