¿Cómo evitar el dolor de cuello si trabajo con el ordenador?

La cervicalgia es una de las afecciones más comunes entre las personas que pasan muchas horas frente al ordenador. Es ese dolor cervical que termina sobrecargando toda la zona del cuello, los hombros, la espalda y que incluso puede provocar dolores de cabeza. Es la consecuencia de pasar muchas horas sentado en la misma postura, pero hay algunas maneras de corregirlo que van desde hacer estiramientos hasta adecuar el espacio con un soporte para portátil.

Tips para mejorar la postura y evitar dolores de cuello durante el trabajo

Si teletrabajas o pasas muchas horas en la oficina delante de un ordenador, probablemente notes que tu cuerpo, tu espalda y tu cuello se resienten. Pero no concibas el dolor como algo normal, porque hay pequeños tips que puedes aplicar en el día a día para paliarlo:

• Mantén la espalda recta, los hombros relajados y la columna alineada. La pantalla del ordenador siempre debe estar a la altura de los ojos para que no tengas que inclinar la cabeza, así que una opción muy recomendable es colocar un soporte para portátil en tu escritorio.
• Utiliza una silla ergonómica que ofrezca un buen soporte lumbar y cervical. Ajusta la altura para que tus pies puedan descansar planos en el suelo.
• Cada 30-60 minutos, levántate de la silla y camina un poco para estirar las piernas y la espalda.
• Descansa la vista con la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, mira a un objeto que esté a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante 20 segundos.
• Bebe mucha agua durante el día para mantenerte hidratado y prevenir la fatiga muscular.

Cómo mejorar la postura con el soporte para portátil de Babacom

Descansar, corregir la postura y realizar estiramientos es imprescindible. Ahora bien, colocar un soporte para portátil en tu escritorio está demostrado que ayuda a mantener el cuello en una posición mucho más natural.

El soporte para portátil de Babacom, que ahora está rebajado en Amazon y cuesta menos de 25€, es una opción muy completa para cualquier escritorio u oficina. Se puede inclinar y ajustar en diferentes ángulos y ponerlo más alto o más bajo en función de las necesidades de cada persona.

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Es un soporte para portátil muy estable que soporta hasta 4 kilos de peso. Además, y de manera indirecta, juega un papel importante a la hora de mantener la ventilación de cualquier dispositivo. Es compatible con todos los ordenadores portátiles de entre 10 y 16 pulgadas.