Tres cosas que tienes que hacer los domingos para empezar la semana feliz

Admitámoslo. Una de las peores sensaciones es aquella que experimentamos durante la tarde de un domingo. En ese preciso instante tenemos claro que el fin de semana llega a su fin y que al día siguiente tenemos que volver a nuestras labores en el trabajo.

Lea también: El increíble truco para ahorrar 75.000 euros con un sueldo de 1.500: una joven desvela cómo lo ha hecho

Una encuesta realizada por LinkedIn a 3.000 empleados en EEUU concluyó que un 66% sufren Sunday Scaries, o sea, la ansiedad que se manifiesta los domingos por la noche ante el regreso al trabajo el lunes.

"Nuestras mentes tienden a luchar contra las tareas que son ambiguas, estresantes o aburridas, por lo que, por supuesto, queremos dejar de pensar en el trabajo el mayor tiempo posible", explica el experto en productividad Chris Bailey a CNBC.

"La procrastinación puede crear más estrés innecesario", advierte. Aunque no hay una fórmula mágica para evitar esta mala sensación, Bailey da tres consejos a seguir los domingos para comenzar feliz la semana. Son estos siguientes.

Establecer objetivos

Como para la mayoría de nosotros, lo que más estrés y ansiedad nos genera es lidiar con la ambigüedad, lo mejor que se puede hacer es establecer una serie de objetivos durante la semana.

La técnica favorita de Bailey es la regla de los tres, que consiste en enumerar tres objetivos que se desea lograr bien en el ámbito laboral o en el personal. Establecer estas intenciones permite "pensar en cómo quieres enfocar tu tiempo, atención y energía", dice el experto. "Así, se pueden adaptar las tareas diarias para lograr los objetivos".

Lea también: ¿Cómo superar el duelo tras la muerte de tu perro? Consejos para este duro trance

Hacer una lista de tareas y logros

Bailey aconseja tener una lista actualizada de tareas y logros. En ella se deben resaltar un par de cosas de las que sentirse orgulloso de haber hecho durante la semana. "Nos olvidamos rápidamente de lo que hemos logrado y nos enfocamos en todas las cosas que aun no hemos hecho".

Cumplir un ritual de bienestar 

Por último, Bailey asegura que "el camino hacia la productividad pasa directamente por la calma, porque si podemos mantener la compuesta mientras cambian las condiciones de nuestro trabajo o nuestra vida, aun podemos lograr lo que queremos". Así, recomienda escribir un diario, llamar a un amigo, hacer meditación o pasar tiempo con personas que desprendan positivismo.