Operación bikini: trucos para empezar ya

Ya estamos lamentándonos. Acaban de finalizar las navidades y todos miramos a la báscula con terror ante la subida de kilos que provocan estas fiestas llenas de cenas, comilonas, copitas y demás. Para que la operación bikini sea más llevadera, es necesario que no dejemos todo para el último día y que desde ya nos pongamos manos a la obra. Te damos algunos consejos para que los kilos de hoy no lleguen al verano en tu cuerpo:

- Cinco comidas diarias.

Ensaladas, verduras, yogures desnatados y productos sin grasas deben estar dentro de tu dieta. No comas grasas saturadas, que se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Este tipo de grasas se encuentran presentes en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos... También hay que tener mucho cuidado con los hidratos de carbono. Es importante consumirlos pero ten cuidado porque si no haces algo de ejercicio posteriormente, puede jugarte una mala pasada y llegar a convertirse en grasa acumulada en tu cuerpo.

- El ejercicio físico, imprescindible.

Para estar bella hay que sufrir. Eso es así. Pero no es necesario que te machaques en el gimnasio para lograr sentirte mejor. Busca alguna actividad que te guste y te divierta para que no hagas como la mayoría de la gente que se apunta en enero al gym y en marzo ya no vuelve a pisarlo. De entre todos los ejercicios o deportes que se pueden elegir, lo mejor para empezar a bajar peso son los movimientos aeróbicos, entre los que se encuentran nadar, andar a paso rápido o correr.

- Di adiós al alcohol.

Ya han terminado las fiestas y ahora es el momento de dejar a un lado las copas de champán a todas horas y los brindis interminables. Desde ya empieza a beber agua en las comidas y apuesta por zumos o smoothies para quitarte el hambre. Los de frutas y verduras son ricos, antioxidantes y además te saciarán. Las famosas se apuntan a esta moda... ¡por algo será! También puedes tomar té si necesitas una dosis de cafeína en lugar de café.

- No hagas dieta por tu cuenta.

Está bien que te cuides, pero que no se te ocurra hacer dieta tú sola. Lo ideal es que hables con un buen nutricionista que te explique cómo hacerla, qué alimentos te conviene tomar y cuáles no, dependiendo siempre de tu peso, estado de salud y estilo de vida. Las dietas milagro, aunque te parezca que funcionan, a la larga, son perjudiciales para tu salud. Consulta a un médico y verás como enseguida notas los resultados.