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Qué ropa debo llevar y qué alimentos debo consumir para proteger mi piel del sol

  • Además de los fotoprotectores, hay otras claves ara cuidar la piel
  • Para la exposición de la piel, se recomienda utilizar filtros solares con FP 50
Dreamstime.
Madrid

Con la llegada del verano, las horas de exposición al sol aumentan considerablemente con respecto a otras épocas del año. Las vacaciones, que en muchas ocasiones implican largas jornadas en el campo o la playa, favorecen que nuestra piel esté expuesta a la radiación solar de forma excesiva. A pesar de que la protección solar debe ser un hábito durante todo el año, en el estío este cuidado debe reforzarse más si cabe para evitar problemas derivados como las quemaduras, la aparición de arrugas e incluso, el cáncer de piel.

El uso regular de fotoprotectores solares, que deben ser acordes a cada tipo de piel, es algo imprescindible en esta época del año. Pero hay muchas otras claves para cuidar de la piel en los meses de calor. "En verano hay que prestar especial atención a la prevención de las quemaduras solares, que pueden derivar en graves problemas de salud, especialmente si estamos expuestos al sol en las horas centrales del día. Para ello, es necesario estar protegidos con medidas físicas, como prendas de vestir que eviten la incidencia directa del sol en la piel. La utilización de gorras, sombreros o camisetas de licra si estamos en la playa, ayudarán a cubrir zonas del cuerpo que sufren quemaduras con facilidad dada su exposición directa a la radiación solar", explica Rosa Rouco, del Servicio de Medicina Interna del Hospital Sanitas CIMA.

Qué prendas debo llevar para evitar quemaduras

Para evitar las temidas quemaduras, las prendas con tejidos de algodón, hilo, lino y la ropa suelta son las más indicadas. También el tejido vaquero, aunque más caluroso, posee un alto grado de protección solar, o en el caso de las actividades físicas al aire libre son muy útiles las camisetas deportivas bicapa. Lo más importante, además de elegir el tejido adecuado, es cubrir totalmente la zona del cuerpo que vaya a estar expuesta al sol. Los pantalones largos o camisetas de manga larga, por ejemplo, son grandes aliados para los días de montaña.

Qué alimentos debo comer

En cuanto a la nutrición, para cuidar de la piel en esta época del año es necesario que la alimentación diaria tenga el aporte suficiente de vitaminas, minerales y antioxidantes, unos elementos presentes en las frutas y las verduras que ayudan a reducir los radicales libres, elementos responsables de la oxidación de los tejidos y del daño celular. Además, la subida de las temperaturas incrementa la deshidratación de la piel, por lo que es conveniente incrementar la ingesta de agua o recurrir a los vaporizadores de agua termal para refrescar e hidratar la piel cuando la notemos algo más seca.

A pesar de no ser la única forma de cuidar la piel, los fotoprotectores son el complemento necesario a todo el resto de las medidas protectoras. Elegir una crema solar adecuada a nuestras necesidades hará que la protección sea la idónea para el Nota de prensa / 2 tipo de piel de cada persona. "En cuanto a la fotoprotección, disponemos en el mercado de una amplia gama de productos, fotoprotectores con filtros físicos o químicos, muchas veces mezcla de ambos, que se adaptan al tipo de piel de cada paciente", explica Cristina Villegas, jefa de Dermatología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.

Aplicar este tipo de lociones de forma regular a lo largo de la jornada, no solo antes de salir de casa, es la mejor forma de evitar problemas cutáneos derivados de la radiación solar. Para la exposición de la piel en los meses de verano, se recomienda utilizar filtros solares con FP 50. Existen filtros adecuados para cada tipo de piel (seca, grasa, reactiva, infantil…), así como adaptados a las necesidades individuales de cada paciente en función de la edad, sexo, historia clínica previa de cáncer de piel o incluso preferencias cosméticas.

Si a pesar de haber cumplido con todas las recomendaciones para el cuidado de la piel se detectan irregularidades o variaciones, lo mejor es acudir al dermatólogo para que compruebe si se trata de lesiones cutáneas benignas o si, por el contrario, alguna de estas manchas puede estar experimentando algún cambio que se deba corregir.

Si se trata de manchas solares normales y deseamos quitarlas, el dermatólogo establecerá, en función de las características de cada mancha, un tratamiento a base de cremas despigmentantes, crioterapia, mascarillas o sesiones de láser para aclararlas o eliminarlas por completo.

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Yo
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Toma Astaxanthina producida con Hematococus Pluvialis, nunca la sintetizada de hidrocarburos, te ayudará muchísimo; el divulgador USA Dr Mercola tiene varios artículos sobre la Astaxantina. Me lo agradecerás.

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#1
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Fifú

Para protegerte del sol, rayos uva, deshidratacion, sequedad y picores, lo mejor es una buena chilaba Marroqui y un buen poncho mejicano con su correspondiente sombrero charro.

Como alimentación para el verano, mucha fabada con tocino y buenas morcillas picantes. Todo ellos bien regado con algun producto isotónico para mejorar el aliento.

De postre arroz con leche bien espeso y con nata.

Con eso vas a ir muy bien y se te va a poner la piel más fina que las manos de un cura.

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#2