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¿Me han despedido? ¿Estoy en un Erte? 10 consejos para afrontar la crisis económica producida por el coronavirus

  • El Covid-19 ha provocado la crisis sanitaria más importante del siglo
  • Además, está ocasionado una grave crisis social y económica
  • Onmidoctor ofrece una serie de consejos para sobrellevar esta situación
Madrid

La actual crisis sanitaria ocasionada por el coronavirus Covid-19 ya tiene su vertiente social y económica. Así, muchas empresas se han acogido a un Erte, con el fin de subsanar las dificultades económicas a las que se enfrentan. Esto supone para los trabajadores una suspensión temporal de sus contratos o reducción de sus jornadas laborales y por tanto de sus salarios. Cristina Romero, psicóloga de Omnidoctor, plataforma española de telemedicina, ofrece una serie de consejos para afrontar el malestar psicológico que puede originar las consecuencias económicas de esta crisis sanitaria.

1. Pensamientos negativos

Identificar los pensamientos que nos crean malestar y no dejarnos invadir por ellos, centrándonos en el ahora y afrontando el día de hoy de forma positiva desde la realidad; es decir, no permitir que el pensamiento se vuelva catastrofista sino objetivo. Ejemplo: tengo las necesidades básicas cubiertas, tengo ayudas, etc. En situaciones de incertidumbre, la percepción que tenemos de las cosas suele ser negativa y esto da lugar a más preocupación y ansiedad.

2. Aceptar la situación

Nos encontramos ante un contexto sin precedentes al que debemos adaptarnos. Es importante darse cuenta que no tenemos culpa ni poder sobre la situación; es decir, no es un despido por no hacer algo bien en el trabajo, sino una situación extrema que atañe a toda la sociedad

3. Transformar el miedo en oportunidad

Tener miedo en esta situación es normal. El miedo es una emoción necesaria que nos permite la supervivencia. Podemos tomar esta difícil situación para ayudarnos a ver una oportunidad de mejora en otros ámbitos, por ejemplo hacer algo nuevo, estudiar algo, terminar algún proyecto que dejamos a medias o poner en marcha aquella idea para la que nunca tuvimos tiempo.

4. Crear una nueva rutina

No poder salir de casa no debe ser un impedimento para continuar con nuestra vida, solo tenemos que adaptar nuestras costumbres a estar dentro de casa. Levantarnos a una hora prudente, mantener una rutina de higiene personal, vestirnos y arreglarnos para vernos bien; es decir, no abandonarnos… Además, es muy importante intentar que nos dé un poco el sol, aunque sea desde la ventana, balcones, terrazas…

5. Saber en qué día vivimos

Es importante que, aunque no salgamos de casa, tengamos un control del tiempo que dedicamos a cada tarea, así como del día de la semana en el que estamos. Es necesario crear rutinas diferenciadas para los días de entre semana y el fin de semana. Ponernos entre semana a desarrollar algún objetivo nuevo (si nos quedamos sin trabajo) y continuar haciendo planes especiales dentro de casa los fines de semana nos ayudará a todos a sobrellevar el confinamiento.

6. Ponerse en la situación de los más pequeños.

Si antes dedicábamos mucho tiempo a trabajar y no podíamos casi estar con nuestros hijos, ahora es un buen momento para disfrutar de ellos sabiendo que es un momento único. Además, esta nueva situación es difícil de entender para los niños. Es importante que las madres y los padres les cuenten qué es el Coronavirus de una forma comprensible para ellos, como puede ser un cuento en el que el virus es muy malo y hay que quedarse en casa para vencerlo. También hay que disfrutar del tiempo que pasamos con ellos creando momentos irrepetibles, jugando juntos, así como haciéndoles partícipes de las tareas de casa para que se sientan útiles y tengan buenos recuerdos de esta complicada situación que todos estamos viviendo.

7. Mantenernos cerca de nuestra red de apoyo

En unos momentos tan difíciles como es una reducción laboral unida al confinamiento, es vital poder apoyarse en la gente que quieres y, ante una situación tan inusual como la que estamos viviendo, es aún más necesario. Las nuevas tecnologías nos ayudan a sentirnos cerca de la familia y de los amigos, permitiéndonos mantener el contacto con ellos de forma habitual.

8. Encontrar momentos para uno mismo

Es importante encontrarnos con nuestros pensamientos de forma sosegada, reflexionar calmadamente sobre lo que ha ocurrido en la empresa y las posibilidades reales. Dedicarnos un tiempo a nosotros, al menos, 15 minutos al día para disfrutar de uno mismo eligiendo la actividad que a cada uno le guste y disfrutando de ella de manera individual.

9. Ser consciente de tu realidad

Cada persona vive una realidad diferente, es imprescindible ser consciente de ello y afrontar y analizar cada situación de forma individual desde la calma. Recurrir a apoyo psicológico en estos momentos puede ser muy beneficioso.

10. Ayudar a todos tus contactos a sobrellevar la situación

Un Erte es un añadido de malestar en estos momentos, por eso es importante ser consciente de que no estamos solos. Muchas veces trascender los problemas propios y ayudar a los demás a sentirse un poco mejor, puede ayudarnos, sin darnos cuenta, a nosotros mismos. Sentir la cercanía de todos, compartir noticias positivas, mensajes de apoyo, vídeos divertidos para sentir que todos Resistiremos.

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