Las principales causas de lesión en los corredores

ascicsYa en algunos artículos anteriores os hemos hablado de algunos factores que pueden conducir a acabar lesionado. Principalmente podemos hablar de tres grupos de factores: Los que aparecen como consecuencia de desequilibrios estructurales del aparato locomotors, los que surjen por un mal uso del material deportivo y los que aparecen como consecuencia de errores en el entrenamiento.

Desequilibrios estructurales

Nuesto cuerpo, pese a lo que muchos puedan pensar, no es perfecto. Pies cavos, rodillas arqueadas, piernas de diferente longuitud… pueden provocarnos desequilibros que acaban en lesión. Por eso es importante hacer alguna visita al fisioterapeuta o a la ortopedia para mitigar los efectos de dichos problemas.

Mal uso de material deportivo

El caso más común es de las zapatillas. La mayoría de las personas no saben que se debe elegir el calzado en función de nuestro peso y de la cantidad y calidad de kilómetros que vayas a realizar en los rodajes. Además, es importante saber como es nuestra pisada ya que eso influira en como colocamos el peso de nuestro cuerpo al pisar. Así podemos ser hiperpronadores, supinadores o neutros. Además hay que tener en cuenta que las zapatillas tienen un periodo de vida útil y que una vez superado cierto umbral sus propiedades suelen ser peligrosas en lugar de beneficiosas, por muy buenas que sean.

Errores cometidos en el entrenamiento

Ahora nos centraremos en los errores que cometidos en los entrenamientos y que pueden provocar lesiones deportivas. En general, estos errores están relacionados con ignorar o no prestar suficiente atención a los principios de entrenamiento (progresión inadecuada por cambios bruscos en la cantidad y calidad en el entrenamiento, falta de descanso, adaptación incompleta, sobreentrenamiento, no calentar, no enfríar, no estirar, ausencia de fortalecimiento de la musculatura.

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2 Comentarios

  1. Hola buenas tardes, me gustaría compartir con vosotros mi página web http://www.lesionderodilla.com en la cual hablamos sobre el tratamiento y la rehabilitación de lesiones comunes en los Runners.

    Saludos!

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  2. Uno de los mayores causantes de lesiones, en muchas ocasiones, es la mala elección de las zapatillas adecuadas para practicar el running.
    Así como bien dice el post aquí escrito, el alargar la vida útil de las zapatillas, sin considerar el desgaste de estas, ocasionando sobrecargas que influiran en las posteriores lesiones.
    Os invito a que visiteis http://www.zaparun.com una aplicación web, que asesora, busca y compara las zapatillas más adecuadas para vuestros pies y tipo de corredor que eres, solamente introduciendo los datos del tipo de corredor que eres.

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