Entrenamiento de velocidad
Si ya llevan un par de meses con tus entrenamientos de running ya estás preparado para incoporar a tu rutina de entrenamiento series de velocidad. Lo mejor es que lo hagas a mitad de la semana y en sesiones no consecutivas (martes y jueves por ejemplo). 1º Realiza carrera continua durante 10-15 minutos para ir calentando motores. 2º Series: Haz tres series de 400 metros al 85-90% con un descanso de cuatro minutos entre cada serie....
