¿Qué es el Nordic Walking?

Por Paloma García | 6/02/2012 - 12:16

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Nordic Walking. Foto: ANE (Asociación de Nordic Walking de España)

Barato, sencillo y reconfortante...Esta modalidad deportiva, para la que ta sólo se necesitan unas zapatillas deportivas y unos bastones de esquí, es el deporte que marca tendencia este año ¿Quieres saber en qué consiste el Nordic Walking? Nosotros te lo contamos.

¿Quieres practicar el ejercicio de mantenimiento de los  esquiadores finlandeses? La marcha nórdica nace en los años 30 en Finlandia y surge como necesidad del Equipo Nacional de Esquí Nórdico de mantener un entrenamiento durante los meses de primavera y verano, que les ayudara a no perder la resistencia y la condición física.

Pero no es hasta 1996 cuando se desarrolla en Nordic Walking como deporte con entidad propia y hasta 1997 cuando se desarrollan palos especiales para esta nueva modalidad del senderismo.

Ahora, este deporte que cada día gana más adeptos, se configura como uno de los deportes estrella para los amantes del senderismo y además de tener múltiples beneficios para la salud, es uno de los deportes más completos que existen.

Y es que ¿Te imaginas un deporte en el que trabajas todos los grupos musculares? La marcha Nórdica es el deporte idóneo para aquellos que anhelen este tipo de entrenamiento cardiovascular y para los que el atletismo es "misión imposible". Con ella conseguirán trabajar nada menos que: Abdominales, pectorales, espalda, cuello, brazos y por supuesto piernas.

La Técnica

- Caminar de manera natural, adelantando el pie izquierdo y haciendo lo mismo con el brazo contrario y viceversa.

- En cada adelantamiento debemos clavar el palo en el terreno, que siempre debe encontrarse en diagonal y que nos servirá para darnos impulso.

- Intentar hacer cambios de ritmo y de intensidad.

- Intensificar el movimiento de la pelvis.

- Podemos también alargar las zancadas o cambiar la intensidad dependiendo de la inclinación del terreno (al ser un deporte al aire libre, el camino discurrirá por cuestas inclinadas).

- Los ejercicios de calentamiento y de estiramiento son parte fundamental de este deporte.

Beneficios para la salud

Este completo deporte, además de evitar lesiones propias de otros deportes y de estar indicado para personas con lesiones anteriores, que deben realizar ejercicios de menos intensidad, tiene otros efectos beneficiosos para la salud:

- Previene la osteoporosis.

- Acelera el consumo de calorías, pudiendo llegar a un consumo de 410 Kcal por hora.

- Mejora la capacidad cardivascular y la oxigenación.

- Fortalece espalda, cuello y brazos.

-Reduce la presión sobre tobillos y cadera.

- Previene la hipertensión.

Disfruta de una nueva modalidad de tu deporte favorito, lejos de gimnasios... ¡Apúntate a la moda del Nordic Walking y dale una "vuelta de tuerca al clásico senderismo!

Mas información en la Asociación de Nordic walking de España