Seis consejos alimenticios para el 2016
Ene15

Seis consejos alimenticios para el 2016

El año nuevo trae consigo que nos fijemos unos propósitos relacionados con una alimentación saludable, ya que es uno de los aspectos que más descuidamos en nuestra vida diaria. Seguir una dieta equilibrada mejorará nuestra salud y, aunque nos permitamos algún exceso culinario a lo largo de 2016, es aconsejable llevar un estilo de vida saludable en el que la alimentación sea uno de los pilares indiscutibles. Rocío Río de la Loza,...

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Dieta para reducir grasa corporal
Sep04

Dieta para reducir grasa corporal

Si entrenas a primera hora de la mañana (3 días en semana) te proponemos este desayuno En Ayunas Zumo de naranja con levadura de cerveza, polen y germen de trigo. Desayuno post-entrenamiento Manzana Yogurt natural con 5 nueves, 3 avellanas y 5 pasas. Vaso de agua con el zumo de un limón Para los días que no entrenéis el desayuno puede consistir en el vaso con zumo de limón nada más levantarte y después de la ducha un zumo de naranja...

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Consejos para reducir la grasa corporal
Ago30

Consejos para reducir la grasa corporal

Si buscas bajar tu porcentaje de grasa corporal es importante combinar el ejercicio adecuado con una nutrición equilibrada, adaptada al gasto calórico. Todo ello sin olvidar que  hay factores como la genética que afectan de forma significativa al porcentaje de masa grasa. Dieta para reducir la grasa corporal 1- Incrementa tu gasto energético Se necesitan al menos tres horas a la semana de ejercicio aeróbico durante tres semanas para...

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10 motivos para comer una manzana al día
Abr28

10 motivos para comer una manzana al día

Rojas, verdes, amarillas, más dulces, más ácidas, más y menos sabrosas, solas o acompañadas. La manzana es una de las frutas más saludables y disponemos de ella todo el año. Con una manzana al día nuestro cuerpo funcionará mejor y nos sentiremos mejor. Sus propiedades son numerosas por lo que incluirlo en nuestra rutina diaria será una gran ventaja para nuestra salud. Aquí os dejamos 10 razones para que sea una imprescindible en...

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¿Qué y cuánto comer antes de salir a correr?
Mar10

¿Qué y cuánto comer antes de salir a correr?

¿Salir en ayudas o comer algo antes de salir a correr?  ¿Y si comemos algo, mejor mucho o poco? ¿Cuántas veces nos hemos hecho estas preguntas antes de hacer un entrenamiento? Hay que conocer que un pequeño tentenpie antes de salir a entrenar es importante para abastecer a los músculos de hidratos de carbono, ayudar a prevenir y retrasar la aparición de fatiga muscular y a optimizar nuestro rendimiento. – Cuanto más cerca...

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