¿Con qué frecuencia debemos entrenar?
May21

¿Con qué frecuencia debemos entrenar?

¿Cuántos días debo salir a entrenar a la semana? Esta es la gran pregunta que muchos corredores se hacen con el objetivo de llegar lo mejor preparados a su objetivo. Precisamente en el objetivo es dónde esta la respuesta a estar pregunta, a la que hay que sumar la variable del tiempo. ¿Cuánto tiempo tienes para preparar tu reto?. La realidad es que para lograr lo que te propongas, lo fundamental es ser constante. Si deseas correr una...

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Entrenamiento para la Spartan Race semana 2: Calidad del movimiento
May12

Entrenamiento para la Spartan Race semana 2: Calidad del movimiento

¡Bienvenido/a, espartano/a! Seguimos con nuestro #CaminoaEsparta.  Después de la primera sesión de entrenamientos semanales, esta segunda semana terminamos con el bloque básico de calidad de movimiento. El objetivo es comenzar a integrar movimientos mucho más globales, que, poco a poco, nos ayuden a incrementar nuestro potencial físico. Recuerda que este trabajo y el de la semana anterior son básicos en cualquier programa de...

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Rutinas para preparar la temporada de carreras populares
Mar28

Rutinas para preparar la temporada de carreras populares

En Navidad os explicamos cómo prepararse para la mítica San Silvestre, y ahora recordamos esta información porque arranca el buen tiempo y empiezan a salir carreras de debajo de las piedras. El running no deja de crecer, pero como cualquier deporte hay que prepararse. Aquí os ayudamos a hacerlo. La San Silvestre Vallecana, la más popular en nuestro país, ha llegado a congregar a 39.000 corredores que recorren 10 kilómetros del centro...

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Burpees, un ejercicio para todos los músculos
Dic09

Burpees, un ejercicio para todos los músculos

El burpees es un ejercicio que se ha puesto muy de moda gracias a lo fácil que resulta realizarlo sin necesidad de material extra y que se trabajan muchos músculos. De esta manera el burpees se convierte en un aliado indispensable para mejorar nuestra condición física. Este ejercicio que tanto está ganando en popularidad tiene sus orígenes en los años 30. Por entonces el burpees era utilizado como parte de un test de fitness....

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Consejos y entrenamientos para mejorar tu sprint
Oct14

Consejos y entrenamientos para mejorar tu sprint

Siempre se nos queda en la memoria ese momento en el que un atleta acelera en los últimos 100 metros de una carrera y logra vencer por sólo segundos a su rival. Ahora mismo me viene a la cabeza la imagen de Gómez Noya hacer un año y otras similares. Per, para un corredor popular ¿es recomendable hacer esto? Realizar trabajos cortos e intensos de velocidad durante los entrenamientos tiene varios beneficios. Ayuda a incrementar la...

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