Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón
Feb21

Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón

Correr 5 kilómetros está al alcance de muchos, para hacer 10 kilómetros el rango de personas se reduce, pero llegar a finalizar un medio maratón requiere de una capacidad física y mental más avanzada que solo alcanzaras con un entrenamiento constante. Si ya te has probado en alguna carrera popular o tienes cierta experiencia en el mundo del running habrás notado que la media maratón no se puede preparar en un par de semanas. Para...

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¿Es necesario entrenar distancias superiores a las que vamos a competir?
Nov07

¿Es necesario entrenar distancias superiores a las que vamos a competir?

Existen muchas teorías e infinidad de métodos sobre entrenamientos. Sin embargo ninguno es el perfecto para superar una distancia determinada, ya que a cada individuo, con sus características, le puede venir bien un sistema u otro. En primer lugar tenemos que escalonar las metas de un corredor, ya que éste normalmente empieza por retos pequeños superando longitudes cortas, luego va aumentando ritmos en esas distancias para bajar sus...

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Plan de entrenamiento para empezar a correr
Sep06

Plan de entrenamiento para empezar a correr

Con la vuelta de vacaciones los retos personales se multiplican. Muchos eligen el running como fórmula para bajar de peso, mejorar su físico o incluso regenerar su estado de ánimo. En definitiva, el mundo del running es salud y esa es la razón por la que es un deporte, o forma de vida, que cada vez tiene más adeptos. Conviene aclarar que este es un entrenamiento para principiantes o gente con un bajo estado de forma, que sí han...

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Entrenamiento Indoor
Abr05

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En muchas ocasiones y debido al poco tiempo disponible o a las condiciones climatológicas nos es imposible salir a correr. Pero eso no significa que tengamos que perder el día. Existe la posibilidad de realizar una rutina dentro de un gimnasio. Allí no solo puedes fortalecer grupos musculares sino que también es posible trabajar tu resistencia y velocidad de carrera. Para ello te proporcionamos un ejemplo de lo más sencillo para...

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Controlar tus entrenamientos es la clave del éxito
Mar17

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Si estas enrolado en esto del running es porque tienes un objetivo en mente, ya sea un cinco-mil un diez-mil o una ultra-maratón. Lo más habitual es pensar que cuantos más kilómetros hagas más cerca estarás de tu objetivo, pero nada más lejos de la realidad. Forzar más de lo que tu cuerpo está acostumbrado o no descansar puede ser el motivo que eche al traste tu ansiada meta. Este articulo está dedicado a aquellos que fuerzan la...

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