Ocho consejos para reducir la grasa de tu cintura este otoño
Oct06

Ocho consejos para reducir la grasa de tu cintura este otoño

Pasado el verano, y con la vuelta a la rutina regresan las promesas típicas, apuntarse al gimnasio, llevar una dieta sana, salir a correr 5 días a la semana. Entre ellas está la de verse mejor al espejo reduciendo el perímetro de cintura y el abdomen, así como conseguir un vientre más plano y definido. Todos tenemos un tipo de grasa corporal fisiológica. Esta grasa es fundamental y necesaria para el organismo porque actúa como reserva...

Leer más
Cinco claves para mejorar tus abdominales
Ene23

Cinco claves para mejorar tus abdominales

Es sabido de la importancia de unas abdominales fuertes y resistentes para conseguir un resultado óptimo en nuestra carrera y sobre todo para evitar dolores o lesiones en la espalda. Todo corredor, aunque sea de fines de semana, tiene que dedicar unos minutos en todas las sesiones a realizar ejercicios para fortalece la zona abdominal. Tanto ejercicios para el recto del abdomen como para oblicuos, lumbares y transverso. Lo que...

Leer más
¿Sabes lo que son los abdominales hipopresivos?
Sep16

¿Sabes lo que son los abdominales hipopresivos?

La batalla está servida, frente a los abdominales “de toda la vida” está apareciendo una forma muy diferente de trabajar la zona media: los hiporesivos. Los abdominales hipopresivos son técnicasq que se realizan a través de ejercicios físicos rítmicos complejos de reprogramación corporal que permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal y emocional, y que tienen la característica en común de lograr una...

Leer más
Abdominales de corredor: Cuándo, cómo y cuántos hacer
Jun10

Abdominales de corredor: Cuándo, cómo y cuántos hacer

En alguna ocasión ya hemos hablado de la importancia que tiene para los corredores reforzar el ‘core‘. No todo son piernas y pulmones en nuestra carrera. En un gesto cíclico que comporta tantos impactos como es la carrera, a corto a medio plazo se pueden producir lesiones si no se cuida bien el cuerpo. Es aquí donde entra en juego el Core o zonal central, que ayuda a los corredores a mejorar la eficiencia de la carrera al...

Leer más
Abdominales para corredores: no te olvides de tus oblicuos
Ene27

Abdominales para corredores: no te olvides de tus oblicuos

Es habitual que la gran mayoría de los corredores también haga abdominales para mejorar su core. Lo habitual es trabajar los abdominales superiores e inferiores. Sin embargo, muchos menos son los que también trabajan sus oblicuos. Desde Runningdeciudad os queremos ayudar a trabajar esta zona. En el tronco encontramos  el oblicuo interno y externo que sirven para dar estabilidad a esta zona ante fuerzas externas. Por ello es importante...

Leer más